Zayıflama için sebzeler

· 2018/09/03

Tüm sebzeler, kilo verme diyetleri veya ideal kilo bakımı için gereklidir, ancak bazıları yağ ve sıvıları ortadan kaldıran özel özellikleri sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bu yazıda, kilo kaybı ve sağlıklı beslenme için harika sebzeler listeleyeceğiz.

marul

Yapraklı yeşil sebzeler ve özellikle marul, vitaminler, mineraller ve magnezyum açısından zengin besinler. Ayrıca birçok lif içerirler, bu nedenle günlük menünüzde diğer gıdalarla birleştirin .

Marul da vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir . Kilo kaybı diyetlerinin neden olabileceği endişeyi önlemenize yardımcı olacaktır. Onları salatada çiğ olarak ya da çorba ya da pürede pişirerek yiyebilirsiniz.

soğan

En iyi kilo kaybı sebzelerinden biri, çeşitli yemeklere dahil edebileceğiniz soğandır. Soğan , kabızlığı önlemek için sıvıları çıkarmaya yardımcı olur, aynı zamanda kandaki şeker seviyesini de kontrol eder .

Sindirim problemleriniz yoksa, bunları salatalarda veya garnitürde yiyebilir, soslarda, ızgarada yiyebilir, hatta soğan çorbanızı hazırlayabilirsiniz . Özellikle önemli derecede sıvı tutulması olanlara tavsiye ederiz. Böbrek temizliği için de uygundur.

salatalık

Salatalık kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yüksek su içeriğine ve çok az kaloriye sahip bir sebzedir. Bu yüzden salatalık tokluk için idealdir - midede kilo yaratan diğer yiyeceklere tercih edin. Onları salatada ya da garnitürde yiyin.

Cildinizin sağlığı için, özellikle de organik olmaları için onları yemenizi öneririz.

İşte lezzetli ve hafif bir meze için yapabileceğiniz tipik bir Yunan tarifi . Salatalık şeritleri kesmek ve yoğurt, sarımsak tozu, deniz tuzu ya da diğer aromatik bitkilerden oluşan bir sos ekleyerek oluşur. Sos daldırılmış salatalıkların kombinasyonu çok lezzetlidir.

Aynı zamanda, karıştırmak ve / veya salatalık, maydanoz veya taze bir fesleğen, bir karanfil sarımsak, limon suyu , zeytinyağı ve biraz tuz ile karıştırıp, basit bir yeşil gazpacho da yapabilirsiniz. Bu çok ferahlatıcı ve idrar yapan bir içecek.

brokoli

Brokoli , düşük sodyum olduğu ve az kalori içerdiği için birçok sağlıklı özelliğe sahip bir sebzedir .

Ayrıca, kilo vermek için harika olan lif bakımından da zengindirler .

Bu sebze yağla savaşmaya yardımcı olur ve sık yeme ayrıca sizi kanser gibi hastalıklardan korur.

Beslenme özelliklerini korumak için çok fazla işlem yapmamanızı öneririz . Kullanıma hazır olduğuna dair işaret yeşil renkteyse ve biraz gevrek bir dokuya sahipse.

sarımsak

Bu, her gün yenilmesi gereken bir tedavidir, özellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız. Sadece bir bütün olarak sağlığınız için değil, aynı zamanda kilo kaybınızın amaçları için de gereklidir. Bunun nedeni, yağ birikimini ortadan kaldırma ve kanınızı temizleme yeteneğine sahip olmasıdır .

Mülklerinin faydalarından yararlanabilmek için, çiğ yemeniz ve meşhur Tibet sarımsakını bütün yapmalısınız .

Eğer çiğ olarak tüketmek zorsa, onu bir parça tam tahıllı ekmeğin içinde tüketebilirsiniz, bu da mideye etkisini daha hassas hale getirecektir. Ayrıca eczanelerde veya marketlerde satılan kapsül veya hapları da seçebilirsiniz.

Nasıl pişirilir

Kilo vermek istiyorsanız, her zaman yemek kızartmasını önleyin , ya da güveçle pişirilmiş, yemek pişiren , ızgara ya da bir miktar zeytinyağıyla terbiyeli yiyecekler yiyin.

Ayrıca, tuzu kötüye kullanmayın, tuz yerine deniz seçin.

Son olarak, sebzelerin etkilerinin zayıflamasına yardımcı olacak bir baharat kullanabilirsiniz. Örneğin, acı veya zencefil gibi baharatlar kullanırsanız, yiyeceklere baharatlı ve orijinal bir tat vermenin yanı sıra, metabolizmanızı hızlandırır ve kullandığınız enerjiyi artırırsınız.

Sindirim ve / veya bazı sebzeler ile ilgili sorunlarınız varsa, gaza neden olur, o zaman yemek pişirirken biraz kimyon veya anason ilave etmek en iyisidir .

Ayrıca, sindirimi ve yağ yakımını iyileştirmeye yardımcı olacak küçük bir limon suyu veya birkaç damla elma sirkesi ile de yapabilirsiniz.