Varisli damarlar için egzersiz

· 2018/09/02
Bu hareketin bisiklete binmesi veya taklit edilmesi de genişlemiş damarlarla başa çıkmak için harika bir seçenek.

Genişletilmiş damarlar, özellikle kadınlarda kan dolaşımının en yaygın hastalıklarından biridir. Ancak erkekler de bu sorundan etkilenebilir. Daha büyük damarlar , bu kan damarlarının genişlemesini temsil eder ve kan akışını imkansız kılar . Genişletilmiş damarlar uygun şekilde tedavi edilmezse ciddi bir sağlık problemi haline gelebilir. Bu nedenle, aşağıdaki satırlarda çeşitli etkili varisli damar egzersizleri tanımlayacağız.

Bu varisli damarlar , eğer bu sorundan muzdaripseniz, görünümünü önlemeye ve tedaviye teşvik etmeye yardımcı olur . Bununla birlikte, bir uzmanı ziyaret etmek iyidir. Davanıza en uygun tedaviyi gözden geçirecek ve reçete edecek kişi. Aşağıdaki ipuçları çok kolaydır ve çoğu evde yapılabilir.

yürüyen

Varisli damarlara yol açan en yaygın faktörlerden biri hareketsiz yaşam tarzıdır. Çok fazla oturmak ya da ayaklarını hareket ettirmek kan dolaşım problemlerine yol açabilir, bu da zamanla varislerin gelişmesine yol açabilir. Bu yüzden varisli damarlar egzersizleri için en yararlı ve kolay ipuçlarından biri ayaklarınızı yükleyen aktivitelerdir.

Yürümek bunu yapmak için harika bir yoldur. Her gün en az yarım saat boyunca yürüyüş yapmak kan dolaşımını uyarmak için son derece yararlıdır . Bu varisli damarların olasılığını azaltacaktır. Ayrıca yürüyüş, vücudunuzu formda tutmak ve kilonuzu kontrol etmek için harika bir egzersizdir. Bu yüzden parka ve hatta dükkana yürüyerek gitmek faydalı olur.

germe

Başka bir yararlı ve kolay egzersiz germe . Sadece bir sandalyeye oturmanız ve toplarınızı sıkıca yere sabitlemeniz gerekiyor. Ayaklarınızın üst kısımlarını kaldırmaya başlayın, ardından indirin ve tekrar kaldırın. Bu egzersiz , yürürken bacakların yürümeyi ve hareket etmesini taklit eder . Bu egzersizi her bacakta 20 kez tekrarlayın.

Bu hareketin bisiklete binmesi veya taklit edilmesi de genişlemiş damarlarla başa çıkmak için harika bir seçenektir. Bu egzersiz tekerleği ile yapılabilir - klasik veya sabit veya bacakları yukarı kaldırılmış bir yalancı pozisyonda . İlk durumda yürüyüşe çıkabilir ve vücudunuzu daha fazla yükleyebilirsiniz. Bu egzersizi evde yapmak istiyorsanız, sırtüstü uzanmanız ve pedal çevirirken yaptığınız hareketi taklit ederek ayaklarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırmanız gerekir.

Çevreleri tanımlama

Son olarak, yükseltilmiş bacakları olan çevreleri tanımlamak , varisli damarlara karşı mücadelede size çok yardımcı olacaktır . Bunu yapmak için, sırt üstü uzanın ve sırtınızı yaklaşık 45 derecelik bir açıyla kaldırmalısınız. Bu konumdan, saat yönünüzü çizerek bacaklarınızdan birini hareket ettirmeye başlayın. 20-25 tekrardan sonra, diğer ayağınızla aynı hareketi yapın.