Top 9 antidepresan gıdalar

· 2018/09/04
Kakao - özellikleri için en iyi bilinen antidepresan gıdalardan biri

Depresyon ciddi ve maalesef, bir kişinin derin üzüntü, hayal kırıklığı, düşük benlik saygısı ve bir bütün olarak yaşama ilgisinin azalmasına neden olabilen ortak bir hastalıktır. Hastalık, bir insanın sosyal ve duygusal deneyimleri tarafından açılabilen genetik faktörlerin bir sonucudur. Bu nedenle, ortaya çıkmasını önlemek için doğal antidepresan türleri üzerinde daha fazla araştırma yapılmaktadır.

Depresyon ve anksiyete ile mücadele eden bazı doğal antidepresan gıdaların olduğuna dair kanıtlar artmaktadır.

Bu şekilde hissediyorsanız, bu antidepresanlardan bazılarını, günlük menünüze odaklanabileceğinizi söyleyeceğiz.

melas

Bu gıda esas olarak kristalize olmayan sakarozdan oluşur . Üridinde zengindir - hücre oluşum sürecini ve depresyonla savaşan enerjinin oluşumunu uyarabilen DNA fragmanlarından biridir.

Bununla birlikte, kontrolde pekmez kullanılmasını öneriyoruz çünkü esasen saf şekerdir .

balık

Somon, sardalye, ton balığı, hamsi ve et ürünleri gibi balıklar omega-3 yağ asitlerinde yüksektir . Bu asitler, kalp hastalığına karşı mücadeledeki özellikleri ve yararları ile iyi bilinmektedir.

Trigliserit düzeyini azaltırlar ve kan pıhtılarının oluşumunu önlerler.

Ayrıca, bu tür etin depresyon ve stresle mücadelede yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Bu nedenle tüketim için şiddetle tavsiye edilir.

Şeker pancarı

Şeker almak için kullanılan pancar pekmez gibidir. Üridin adı verilen maddede zengindir .

Uridin, beyinde dopamini etkilediği düşünülen sitidin seviyesini arttırır. Ruh halini düzenlemekten sorumlu olan odur .

soya

Soya tüketimi, yararlılığı ile ilgili çeşitli araştırmalar nedeniyle gittikçe popülerdir ve sağlığınız için faydalı olan birçok diyet özelliği ile diyet olduğunu göstermektedir.

Bu bitki proteini, herhangi bir sorun olmadan faydalarından faydalanmanızı sağlayan birçok üründe bulunur. Bu ürünler amino asitler açısından zengin olabilir fakat doymuş yağda düşüktür ve kolesterol içermez.

Soyağınız kardiyovasküler sisteminiz için yararlı olan omega-3 yağ asitlerini içerir ve depresyonla savaşmak için de harikadır .

ceviz

Somunlar, omega-3 yağ asitlerinin bileşenlerinden biri olan ciddi bir alfa-linolenik asit kaynağıdır . Depresyonla savaşmak için ceviz yemeyi tavsiye ediyoruz. Özellikleri bu problem için faydalıdır, kalbiniz.

Kahverengi pirinç

Kahverengi pirinç, vitamin B1 ve B3'ün sedasyonu ile karakterizedir. Folik asit de vardır ve düşük glisemik indeksli besindir. Şekerde düşük olduğundan, kan şekerinin düşmesini ve bundan kaynaklanan duygu değişikliklerini önler .

Bira mayası

B1, B2, B3 vitaminleri bakımından zengin olan bu besin, sinir sisteminizi güçlendirmek için çok yararlı olan 16 amino asit içerir.

yulaf ezmesi

Folik asit ve B1 ve B6 vitaminleri içerir. Bu sindirim sistemine yardımcı olur ve güçlü ruh hali dalgalanmalarına ve huzursuzluğa neden olan düşük şeker seviyesine karşı korur.

lahana

Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nin bir araştırması, bu yiyeceğin C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğunu belirtmektedir. Bu özellikler stresin yanı sıra bazı koroner hastalıkların yanı sıra çeşitli kanser türlerini önlemeye yardımcı olur.

kakao

Bu, özellikleri için en iyi bilinen antidepresan gıdalardan biridir. Ceviz ve pekmez gibi, bu diyet, ruh halini kontrol etmeye yardımcı olan, beyninizi güçlendiren ve yaşlanma belirtileri için savaşan selenyum içerir .

Suistimal edilmemelidir, ancak saf çikolatanın yemeğinizin duygusal ve fiziksel sağlığınız için çok yararlı olduğu kanıtlanmıştır.