Doğal olarak güzel bacaklar için ipuçları

· 2019/06/01
Diyetinizde zararlı yağlardan kaçının: trans yağlar, kızarmış yiyecekler, hamur işleri, abur cuburlar, işlenmiş etler, yüksek yağlı süt ürünleri vb.

Bacaklarınızla ilgili problemleri önlemek için, haftada en az üç kez egzersiz ve kardiyovasküler egzersiz yapmak önemlidir. Selülit önleyici ve boşaltma özelliklerine sahip olan huş ağacı yağı gibi doğal ürünler kullanmak da mümkündür.

Bacaklar, kadının vücudunun en çekici kısımlarından biridir, ancak yeterli bakıma ihtiyaçları vardır. Yaygın sorunların yalnızca estetik nedenlerle değil, sağlığımızla ilgili olmaları nedeniyle doğal olarak tedavi edilmesi gerekir: selülit, çatlak izleri , gevşeklik, obezite, varisli damarlar, vb.

Bu yazıda, tonlanmış ve sağlıklı güzel bacaklara sahip olmak için bu sorunlarla mücadele etmek için en iyi doğal çözümleri paylaşacağız!

Güzel bacaklar için genel ipuçları

Öncelikle bacaklarınızla sık karşılaşılan sorunları önlemenize yardımcı olacak ve ayrıca sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bazı standart ipuçları sağlayacağız.

En önemli şey doğru beslenmeye başlamaktır:

  • Diyetinizde zararlı yağlardan kaçının: trans yağlar , kızarmış yiyecekler, hamur işleri, abur cuburlar, işlenmiş etler, yüksek yağlı süt ürünleri vb.
  • Beyaz şeker ve rafine tuz tüketiminizi sınırlandırın
  • Rafine un tüketimini kötüye kullanmayın
  • Alkol önlemek

Haftalık egzersizler

Her gün egzersiz yapmak önemlidir, ancak bu mümkün değilse, haftada en az üç kez egzersiz yapmanın yolunu bulun.

En kullanışlı bacak egzersizleri:

  • yürüyen
  • koşu
  • Yürüyüşler ve yokuş aşağı yürüyüşler
  • yüzme
  • yoga
  • Tai chi
  • bisiklete binme

Tavsiye ediyoruz: Yalınayak yürümenin faydaları

selülit

Selülit en sık karşılaşılan sorunlardan biridir ve genellikle uyluk, baldır , diz ve sırtta görülür. Zamanla, bu durum tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir, bu yüzden en kısa zamanda harekete geçmek önemlidir.

Diyet ve fiziksel egzersizin yanı sıra, yerel olarak ayağınıza , tercihen doğal ürünlere bir selülit önleyici ürün de uygulayabilirsiniz. Örneğin, selülit önleyici ve boşaltma özelliklerine sahip olan huş ağacı yağı kullanabilirsiniz .

Her gün beş dakikalık bir masaj yapılmalı ve yuvarlak ve yuvarlak masajları birleştirerek her zaman yukarı ve aşağıya doğru yağ uygulanmalıdır.

Ayrıca bakınız: Mükemmel Selülit Karşıtı Diyet

Çatlaklar

Ağırlıkta ani bir değişiklik olduğunda ve cildimiz esneklik göstermiyorsa çatlak izler ortaya çıkar. Kilo değişimlerinden geçmiş olsak bile (örneğin diyet nedeniyle veya hamilelik sırasında) bunu önleyebiliriz ve hatta hala yeni şekillendiklerinde bunları düzeltebiliriz.

İstenilen sonucu elde etmek için, cildinizi aşağıdaki dört doğal üründen biriyle masaj yaparak derinlemesine beslemeniz gerekir:

Bu yağlar , cilt gözenekleri tamamen açık ve daha emici olduğunda, bezle kurumadan önce duştan sonra uygulanabilir. Cildin doğal olarak kurumasını bekleyin.

Varisli damarlar

Genişletilmiş damarlar bacaklarda zayıf dolaşım belirtisidir , ancak bunları önlemek ve tedavi etmek için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını takip edebilirsiniz:

  • Biberiye sirkesini serinletmek, yatıştırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için uygulayın
  • Bacaklarınızı her gün en az 15 dakika boyunca dikey konumda yerleştirin. Bunun için zeminde, yatakta ya da kanepede uzanıp ayaklarınızı kaldırabilirsiniz, tercihen kalçalar duvara dokunur ve ayaklar tamamen dikeydir, vücudunuzla dik bir açı oluşturur.
  • Bir gutgo havuç, ginkgo biloba veya üzüm tohumundan günlük infüzyon (kaynatma) yapın.

gevşeklik

Gevşeklik veya semblance yaşı veya fiziksel egzersiz ve tonlama eksikliği nedeniyle oluşabilir. Onları önlemenin anahtarı sadece kardiyovasküler değil aynı zamanda tonlama egzersizleri yapmaktır.

Ek olarak, bacak emniyetini sağlamanın başka bir yolu vardır ve bu nedenle hidroterapinin olumlu etkilerinden yararlanmak için sadece suya ihtiyacımız var:

  • Duşunuzu daima soğuk suyla bitirin
  • Mümkünse nehirlerin kıyısında veya sahilde yürüyün
  • İki paket hazırlayın; Biri çok soğuk su, diğeri sıcak su ile. Ayaklarınızı önce ılık suya, sonra soğuğa yerleştirin ve birkaç kez değiştirin. Her zaman sıcak suyla bitirin.

Obezite - fazla kilolu

  Vücudun farklı kısımlarını etkileyen obezite , öncelikle uygun diyet ve diyetle birlikte dışarıdan da uygun egzersizle yapılmalıdır, çünkü aşırı yağı gidermek için mucize tedaviler yoktur.

Ayrıca, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler vardır:

  • Hindistancevizi yağı
  • spirulina
  • limon
  • Yosun (Fucus Vesiculosus)
  • çay
  • zencefil
  • kereviz
  • ananas
  • karpuz

Umarız güzel bacakların doğal bir şekilde nasıl olması gerektiğine dair bu makaleyi beğenmişsinizdir!