Dehidrasyonun sonuçları

· 2017/05/03
Susuzluğun giderilmesine ek olarak, su vücudu temizler, kasları yağlar ve beyni temiz tutar.

Su, çeşitli kimyasal süreçleri gerçekleştirmek için vücudun yaşamı için hayati bir sıvıdır . Diğer işlemlerin yanı sıra besinlerin emilmesi ve kalıntıların giderilmesi için gereklidir.

Her ne kadar bu kadar önemli olsa da, çoğu insan yeterli su tüketmez. Bu arada, bu bir dizi ciddi sağlık sorunlarına yol açar.  

Vücudun kendini arındırma yeteneğine sahip olduğu doğrudur. Su eksikliği bu görevi karmaşıklaştırabilir ve aynı zamanda toksin seviyelerini arttırabilir. Sonuç olarak, iltihap artar, kronik hastalık riski vardır ve yaşam kalitesini etkileyen bir takım belirtiler ortaya çıkar.

Günde ortalama en az 2 litre su içmek tavsiye edilir. Bu doğal meyve suyu, meyve, çorba ve benzeri içerir.

Ayrıca bakınız: 6 gençleştirici aperatifler ve meyve suları

Önerilen dozdan daha az su tüketilmesi dehidrasyona ve dış ve iç görünüme sahip bazı reaksiyonlara neden olabilir .

Birçok insanın bunu bilmediğinin farkındayız. Aşağıda, dehidrasyonun sonuçlarını ayrıntılı olarak ele alacağız.

Dikkat edin!

Sindirim ile ilgili sorunlar

Gastrointestinal sistemdeki problemler dehidrasyonun ilk reaksiyonlarıdır.

Mide astarının yüzde doksan sekizi sudan oluşur ve su olmadığında asit astarı etkileyebilir ve hazımsızlık, kabızlık ve mide ekşimesine neden olabilir.

Eklem ağrısı

Eklemleri koruyan kıkırdak bileşiminin% 80'inin sudan oluştuğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle, gerekli miktarda su tüketmediğinizde, eklemler doğrudan risk altındadır.

Susuz kalmışsanız , artrit ve diğer inflamatuar durumlardan% 60'tan fazla şansı vardır.

Dehidrasyon, omurganın disklerini de etkileyebilir ve disk herniasyonu olarak bilinen bir duruma yol açabilir.

Kuru ağız ve cilt

Estetik söz konusu olduğunda, dehidratasyon dış görünüşe sahip bir durumdur. Ağzı kapatan cildin hassas tabakası kuru olur ve yeterince nem almazsa çatlayabilir.

Aynı zamanda, cilt normal yağ üretimini değiştirir ve sonuç olarak dudaklar koyu ve kuru görünür.

Dudaklarda nemlendirici ürünler olmasına rağmen, kurumayı önlemek için içeriden nemlendirmeniz önemlidir.

Düşük enerji seviyeleri

Kan plazmasının yüzde doksanı sudan oluşur. Bu sıvının düşük seviyelerinde, kalp , kanın pompalanmasında ve vücudun her hücresine oksijen yayılmasında zorluk çeker.

Bu nedenle, enerji seviyeleri azalmakta ve iyi bir fiziksel ve zihinsel duruma ulaşılamamaktadır.

Böbrek problemleri

Böbrekler atık filtrasyon ve idrar üretiminden sorumlu yetkililer olduklarından, sağlığınızın suyuna bağlı olarak çok önemli bir parçası olurlar.

Susuz kalan bireylerin kanlarında yüksek düzeyde toksin vardır. Ayrıca sıvı tutma ve abdominal şişlik şikayetleri de vardır .

Dehidrasyon, idrar yolunda enfeksiyon riskini ve böbrek taşı riskini artırır.

Kan dolaşımındaki zorluklar

Sistemde su eksikliği olduğunda kan dolaşımı yavaşlar. Birkaç gün sonra, kan birikebilir ve varislere neden olabilir.

Bu durumu kontrol etmek çok önemlidir çünkü bir süre sonra yüksek tansiyon , kalp krizi ve inme riskini artırabilir .

Azaltılmış kas kütlesi

Kasların besin maddelerini yeterince emmesi ve güçlü kalması için suya ihtiyaç vardır.

Susuz vücut, önemli miktarda kas kütlesi kaybedebilir. Aynı zamanda, kaslar gevşer ve hasar görme riski vardır.

Güç antrenmanı yaparken, günlük su tüketiminizi artırmak hayati önem taşır.

Bu, yeterli düzeyde elektrolitleri koruyacak, sıvı kaybını telafi edecek ve daha sonraki abdominal şişmeyi önleyecektir.

Depresyon artırın

Yetersiz su tüketimi doğrudan duygusal sağlığı etkiler . Beyin dokusundaki sıvının yetersizliği kortizol seviyelerini ve aynı zamanda stresi artırır. Bu ciddi depresyon ataklarına yol açabilir.

açlık

Vücuttaki sıvı eksikliği açlık hissini arttırır. Bu yüzden çoğu zaman ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketirsiniz.

Gün boyunca, sürekli buzdolabına gitmeli ve sıvı içeren yiyecekleri seçmelisiniz.

Sorun, bu gıdalar yavaşça emildiğinde ve ağırlıkta önemli bir artışa neden olduğunda ortaya çıkar.

Suyun yokluğunda, yiyecek yavaş yavaş azalır ve bu da önemli kilo alımına yol açabilir.

Her gün ne kadar su tüketilmelidir? Dehidrasyonun bazı etkilerini öğrendikten sonra, sağlığınızı korumak için su tüketiminizi artırın.