Yeşil elmaların faydaları, hızlı yenildi

· 2018/08/23
Yenmiş bir yeşil elma, şeker hastalığı olan kişiler veya bu hastalığa eğilimli insanlar için çok önemli olan kan şekeri seviyesini stabilize etmeye yardımcı olur

“Her gün bir elmayı doktor benden uzak tutar” demesini kesinlikle duymuşsunuzdur . Bu yeşil elmalar için geçerlidir. Tüm elma çeşitlerinin bir takım sağlık yararları vardır, ancak yeşil proteinler, vitaminler , mineraller ve lif içerir.

Vücut yararları için iyi bilinir - sindirim problemleriyle savaşır, az miktarda iyi kolesterol içerir, kan şekerini düzenler ve iştahı artırır.

Yeşillik yeşil elma yenir her gün iyi sağlıktan zevk almanıza yardımcı olur .

Yüksek antioksidan içeriği

Yeşil elma, batı diyetlerinde ana flavonoid kaynaklarından biridir ve aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir. Bu elmalardaki en büyük miktarda bulunan flavonoidler, siyanidin ve epikateşindir. Bu flavonoidler ve C vitamini , antioksidanlar olarak hareket eder ve hücrelere zarar veren serbest radikalleri uzaklaştırır.

Oruç üzerinde yeşil elma yemenin avantajı, vücudunuzun bu maddelerle günün baş> Bu sağlıklı hücrelerin oluşmasına yardımcı olur ve kronik hastalık riskini azaltır .

Yeşil elma, diyabetin yanı sıra kalp-damar hastalıkları ile mücadele etmenin en iyi yollarından biridir.

Kilo kaybını teşvik et

Oruç üzerinde bir elma yemek, kilo vermeye çalışan insanlara yardımcı olur. Birkaç kalori içerirler - bir elma içinde yaklaşık 80 ve çok miktarda lif sabah açlığıyla başa çıkmanıza yardımcı olur .

Yeşil elma yemeniz için yeterli olmayacaktır. Kahvaltıdan önce metabolizmanızı etkinleştirmek için uyanır uyanmaz onu yemelisiniz. Elmanın bu şekilde yedirilmesi, çözünebilir lifinin mide bağırsak sisteminin performansını arttırmasına izin verir .

Bu sizi daha dolgun hissedecek ve kahvaltıda daha az yemek yiyecektir .

Kan şekerini düzenler

Yenmiş bir yeşil elma , şeker hastalığı olan kişiler veya bu hastalığa eğilimli insanlar için çok önemli olan kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur .

Uyurken, metabolizmanızın çalışmaya devam ettiğini ve pankreasınızın kan şekerinizi vücudunuzda düzenleyen sorunlar yaşayabileceğini unutmayın.

Yeşil elmalar çözünebilir lif açısından zengindirler çünkü yeme açlığı , bu etki günün çoğunda devam ettiği için bağırsaktaki şekerin emilimini yavaşlatır .

Yeşil baş> Doktorlara göre günde 28 gram lif tüketmemiz gerekiyor . Yeşil bir elma 5 gram lif içerir .

Oruç tutularak, vücudun günün geri kalanında işlev görmesini kolaylaştırırlar.

Diş sağlığı için yeşil elma bakımı

Geceleri tekrar gelirseniz dişlerinizi fırçalamayı unutmak normaldir .

Bu size gelirse, aç karnına yeşil bir elma yiyebilir ve birçok lif uyarıcı tükürük içeren kabuktan faydalanabilirsiniz .

Bu ağızda dişinize saldıran ve çürük görünümüne yol açan bakteri miktarını azaltacaktır. Bu, kahvaltıdan sonra dişlerinizi yıkadığınız halde, yararlı bir alışkanlıktır. Çünkü bu, çok fazla bakterinin tatlandırıcılarınızı beslemesini engelleyecektir.

Kalp atış hızını ayarlar

Yeşil elmaların hızlı bir şekilde yenilmesinin bir diğer nedeni, diğer elma türlerine göre biraz daha yüksek potasyum içeriğidir . Potasyum, hücresel nemi dengeleyen bir elektrolittir.

Bu tutarlı ve hatta kalp atışı için son derece önemlidir. Gün içinde yeterli potasyum almazsanız, kalp ritminizi koruyama riskiniz vardır.

Bilim adamları günde 4 , 700 miligram potasyum ihtiyacımız olduğunu söylüyor . Her yeşil elma 115 miligram potasyum içerir . Bu miktar, kalp atışı ve ritmi günün baş> sabit tutmak için yeterlidir .