Yulaf ezmesinin yararları her gün

· 2018/08/21

Evinizin enerjiden tam anlamıyla çıkıp güne en iyi şekilde cevap verebilmenizi sağladığı için herkes, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu bilir. Neden hiç yemek yemediğimizi ilk yemeğe yulaf ezmesi eklediğimizi merak ettiniz mi? Bu yazıda yulaf ezmesinin yararlarını açıklayacağız.

Yulaf ezmesinin en önemli faydaları

  • Arındırıyorlar:

    İçerdikleri çok miktarda amino asit nedeniyle, vücuttaki toksinlerin tamamen temizlenmesine yardımcı olarak karaciğerdeki lektin üretimini uyarırlar. Yulaf ezmesi, arterlerin duvarlarının temizlenmesi için çok iyidir, çünkü lifler, içinde biriken ve birçok kalbe, kolesterol ve diğer sorunlara neden olabilen yağlar için "bir bariyer oluşturur" .

  • Kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olurlar:

    Bu diyabet hastası insanlar için çok iyi bir haber. Özellikle yemekten sonra nişasta alımını iyileştirmek ve glisemik seviyenizi sabit tutmak için bunları mutlaka diyetinize eklemelisiniz.

Ve ayrıca ...

  • Sindirimi artırın:

    Yulaf taneleri, öğle veya akşam yemeklerinde problem yaşarsanız, bağırsak geçişini kolaylaştıran ve kabızlığı önleyen safra kesesi asidinin azaltılmasına yardımcı olur. Onlar yavaş karbon emici hidratlar bakımından zengindirler, daha uzun süre doygunluk hissi sağlarlar, bu da bir diyette insanlar için sık sık yemek yeme isteğini ortadan kaldırdıkları için iyi bir alternatiftir.

  • Çok değerli proteinler içerir:

    Yulaf çekirdeklerinde toplam sekiz temel amino asit bulunur ve bu da onlara büyük bir biyolojik değere sahip olan protein kaynağı olur . Bu kalite, vücutta yeni dokuların oluşumunu sağlar.

  • Doğal anti-kanserdirler:

    ABD'de yulaf ezmesi özelliklerinin kanserlere karşı koruyucu bir güç olarak, bu ülkede ve diğer birçok ülkede giderek yaygınlaşan bir hastalık olarak yapılmış çeşitli çalışmaları vardır. Bu içerdikleri fitokimyasallar nedeniyle. Bu nedenle, meme kanseri veya kolon kanserine yakalanma olasılığını% 10'un üzerine çıkarmak için her gün yulaf ezmesi yemenizi öneririz.

  • Kalp için yararlı:

    Nedeni omega 3 ve linoleik asit, aynı zamanda "iyi yağ" olarak bilinen, kötü kolesterol (LDL) azaltmaya yardımcı kalp ve beyin aktivitesini artırmak

  • Merkezi sinir sistemine yardımcı olur:

    Yulafın sahip olduğu B vitamini kompleksi sayesinde sinir sisteminin işleyişini geliştirir, sürdürür ve dengeler.

  • Tiroid problemlerini önle:

    Özellikle hipertiroidizm, iyot içerdiklerinden, tiroid bezinin düzgün işleyişine yardımcı olan bir mineraldir.

  • Osteoporoz önlemek:

    İyi kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum seviyelerine sahiptirler, bu da demineralizasyonu engeller.

  • Kilo vermenize yardımcı olurlar:

    Bu nedenle, aç karnına veya kahvaltıda, yağsız veya soya sütü, portakal suyu veya fındık ile yemelisiniz.

  • En iyi enerji kaynaklarından biridirler:

    Sabahları öğleden önce veya öğleden önce, özellikle ev dışında saatlerce çalışarak veya bir sınava girmeye ihtiyaç duyan kişiler için onları yemenizi öneriyoruz.

  • Kozmetik prosedürlerde önemli bir bileşendir:

    Yulaf ezmesi özelliklerinden faydalanabilirsiniz, sadece onları yemeyin. Onları inanılmaz bir yüz fırçalama yapmak için yerel olarak (dışarıdan) nemlendirici bir kremle de kullanabilirsiniz. Bu, diğer herhangi bir kozmetik prosedürden daha ucuz hale getirecektir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir

Bu temel fındıkları, yulaf ezmesini günlük diyetinize eklemenin en iyi yollarını sunuyoruz.

  • Yulaf Ezmesi Salçası: Elma, muz, armut, süt veya yoğurt ile birlikte bir karıştırıcıda birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin ve iyice karıştırın. Bu lezzetli içeceği günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz, böylece vücudunuz sıkılaşır. Gerekirse şekerle tatlandırabilirsiniz.
  • Krep : Tercihlerinize göre tuzlu veya tatlı olabilirler. Onları biraz yulaf ezmesi ve sütle yapın, sonra sebze ve baharat, reçel veya reçel vb.
  • Yulaf Ezmesi Ekmeği: Bu gerçekten lezzetli bir bütün tahıl ekmeğidir. Tarçın ve hindistan cevizi ekleyebilirsin. Maya ilave etmeyi unutmayın, böylece fırında yükselir. Kuru üzüm, tohum, ceviz, çikolata ve benzerlerini de ekleyebilirsiniz.

  • Yulaf ezmeli bisküvi: Kahvaltıda harika bir seçim. Kakao, badem veya ceviz çeşitleri vardır.
  • Salatalık için Malzemeler: Soğan, domates, haşlanmış patates, salatalık, marul, rendelenmiş havuç ve aklınıza gelen her şey ve en önemlisi özel bir yöntem: kaynatmak için yulaf ezmesi (isterseniz tuzla) 25 dakika boyunca tahliye edin ve soğuk su ile durulayın.
  • Sebzelerde ve etlerde pişirmek için: Kırıntıları veya unları kullanmak yerine patlıcan, tavuk, balık, et ve daha fazlası ile yulaf ezmesini kullanabilirsiniz.
  • Kahvaltı için: Bu onları kabul etmenin en popüler yoludur. Çiğ yulaf ezmesini taze veya yoğurtta koyun. Bazı insanlar portakal suyu kullanır. Bu sizi kabızlıktan koruyacak ve aynı zamanda gün için bol miktarda enerji verecektir.