Elma diyeti kullanarak daha küçük gofret

· 2018/09/12
İlk bakışta elma diyeti sıkı görünüyor olsa da, vücudunuzu detoksifiye etmek ve kilo vermek için metabolizmanızı artırmak için mükemmel bir yoldur

Elma diyetini duydun mu? Sen değil misin O zaman bugünkü yazı senin için.

Ne zamandan beri vücudunu detoksize ettin? Vücudu birikmiş toksinlerden arındırmanın yollarını mı arıyorsunuz? Hızlı kilo vermek ister misiniz?

Bu durumda, tadını çıkaracağınız ve daha ince bir bel alacağınız elma diyetini öneriyoruz.

Çok uygun fiyatlı ürünlerin kullanılmasını gerektirdiği için çok pratik ve ekonomiktir. Vurgulamak istediğimiz tek şey çok katı olmasıdır, bu yüzden uzun bir süre saklamamalısınız.

Genellikle elma diyeti bir hafta boyunca saklanır. İlk birkaç gün içinde enerji eksikliği hissetmeniz normaldir.

İlk gün

Daha zayıf bir bel için elma diyetinin ilk gününde, sadece elma yenir. Bu gün aç hissedeceksin, ama aynı zamanda kilo vereceksin (yaklaşık 1.5 kilogram).

Ama besin almayı düşünmeyin. Elmalar vitaminler, mineraller, lif ve fitoto besin bakımından zengindir.

Ayrıca, vücudunuzun birikmiş enerji rezervlerinden faydalanacağı için enerji problemleri olmayacaktır. Kilo vermenin birkaç kilogram olmasının sebebi budur.

kahvaltı

  • 2 elma

öğle yemeği

  • 1 elma

akşam yemeği

  • 3 elma

İkinci gün

Daha ince bir bel için elma diyetinin ikinci gününde, açlık ile baş etmek için menünüze sebze ekleyeceksiniz. Zeytinyağı, vücuttaki hücrelerin durumunu nemlendiren ve iyileştiren yağ sağlayacaktır .

Ayrıca okuyun: Akdeniz diyeti ile kilo verin

Tatlandırıcı için deniz tuzu kullanın.

kahvaltı

  • 1 adet elma + 1 su bardağı soya sütü (200 ml)

öğle yemeği

  • 1 adet elma + salata (2 adet havuç, 1 adet küçük pancar, nane yaprağı, zeytinyağı, tuz ve karabiber)

akşam yemeği

  • 2 elma

Üçüncü bir gün

Elma diyetinin üçüncü gününde, menünüze yüksek kaliteli protein kaynakları ekleyin . Bir vejeteryan iseniz, değişiklik yapabilirsiniz. Peynir ya da jambonu tofu ile değiştirin.

Eğer bir vejeteryan değil, farklı diyet seçenekleri denemek istiyorsanız, jambon veya peynir yerine yoğurt kullanabilirsiniz.

kahvaltı

  • 1 adet elma + 2 adet çırpılmış yumurta + 1 dilim tam tahıllı ekmek

öğle yemeği

  • 1 adet elma + salata (1 adet salatalık + 1 adet domates + avokado + fesleğen yaprağı + 30 gram peynir + tuz + biber + zeytinyağı)

akşam yemeği

  • 1 adet elma + salata (2 dilim hindi jambon + 2 adet havuç + ½ fincan haşlanmış brokoli + tuz + karabiber)

Dördüncü gün

Daha zayıf bir bel için elma diyetinin dördüncü gününde, yeterince karmaşık karbonhidratlar alacaksınız.

Patates ve mercekler size lif sağlar ve normal yemeye başladığınızda midenizi daha çeşitli bir yemek için hazırlar . Onları seçtiğiniz diğer baklalarla değiştirebilirsiniz.

Yeşil ve siyah çay, vücudu güçlendiren antioksidanlar açısından zengindir. Gün boyunca istediğiniz kadar çay içebilirsiniz.

kahvaltı

  • Sorunlu 1 elma + 2 sap kereviz + ½ küçük pancar + ½ fincan soya sütü (125 ml)

öğle yemeği

  • 1 adet elma + mercimek çorbası + 1 su bardağı siyah çay (250 ml)

akşam yemeği

  • 1 adet elma + sebze çorbası + ½ pişmiş patates + 1 su bardağı yeşil çay (250 ml)

Beşinci gün

Elma diyetinin son gününde daha çeşitli ve kaliteli bir yiyecek alabilirsiniz. Amaç, gelecekte vücudunuzu sağlıklı bir diyete hazırlamaktır.

Bu diyete devam ediyorsanız, metabolizmanız hızlandı . Bu, vücudunuzun sağladığınız besinlerin özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmaya hazır olduğu anlamına gelir.

Patatesleri sevmiyorsanız, bunları tatlı patates, mercimek veya fasulye ile değiştirebilirsiniz.

kahvaltı

  • 1 adet elma + 2 adet haşlanmış yumurta + pişmiş sebze

öğle yemeği

  • 1 adet elma + fırında balık + ½ pişmiş patates + buğulanmış sebzeler

akşam yemeği

  • 1 elma + 5 ceviz + ½ fincan badem sütü (100 ml)

Okumayı unutmayın: Bir dondurucuda saklamamanız gereken 9 yiyecek

Daha ince bir bel için elma diyetini sürdürmeye dair son ipuçları

  • Bolca su içmeniz gerektiğini unutmayın. Her gün en az iki galon su almalısınız . Bu miktarı gün içinde eşit olarak dağıtmak, hareket halindeyken bir bardak su ile başlamak iyi bir fikirdir. Günün sonunda, yatmadan önce bir bardak su içebilirsiniz.
  • Taze, organik ve sağlıklı ürünleri seçin. Yeterli miktarda faydalı madde içermediğinden dondurulmuş gıdalardan kaçının.

Sen ne düşünüyorsun Daha ince bir bel için elma diyetini denediniz mi?