Magnezyum eksikliği: nasıl üstesinden gelmek için?

· 2016/09/03
İngiliz tuzu ile banyo yapmak

Magnezyum eksikliği dünya çapında pek çok insanı etkilemektedir ve en endişe verici olanları genellikle bu gerçeğin farkında değildir. Eksik olması, diğer yaygın hastalıklarla hafife alınan veya karıştıran çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına neden olur.

Gerçekten de, bu alandaki profesyoneller bile, hastalarındaki bazı hastalıkların ve sağlık problemlerinin, vücuttaki yetersiz magnezyum düzeylerine bağlı olabileceğini gözden kaçırmış olabilirler.

Magnezyum nedir?

Magnezyum, potasyum insan vücudunda dördüncü olduğunda, ana minerallerden biridir. Mineral yanı sıra, magnezyum da kas spazmları gibi bazı sağlık rahatsızlıklarına yardımcı olan ve yardımcı olan bir elektrolittir.

Elektrolitler, iyi kas fonksiyonuna yardımcı olur, bu sayede kalbiniz atlar ve beyniniz dış ortamdan farklı sinyaller ve uyarılar alır. Bu nedenle, magnezyumun sizi hayatta ve sağlığınızda tutan çok önemli bir mineral olduğu söylenebilir .

Bu yüzden vücudunuzdaki magnezyum seviyeleri düştüğünde, yaşam kalitenizi önemli ölçüde azaltan ve çeşitli hastalıklara neden olan birçok semptom var.

Magnezyum üç yüz tip vücut fonksiyonuna, sinir dürtü dönüşümüne, vücut ısısı düzenlemesine, karaciğerin detoksifikasyonuna, kemik ve diş oluşumuna sahiptir.

Ayrıca, pıhtılaşmaya karşı koruduğu , kan damarlarını rahatlattığı, kanı seyreltdiği ve kalp sorunları riskini azalttığı için kardiyovasküler sistemin işleyişinde önemli bir rol oynar .

Şu anda, "spor içecekleri" olarak adlandırılanların, magnezyum, potasyum ve sodyum gibi büyük miktarda elektrolit içerdiği bildirilmiştir. Fiziksel aktivite ve terlemede üç azalmanın seviyeleri.

Onların eksikliği kas spazmlarına ve diğer sorunlara yol açabilir. Bu içeceklerin de yüksek bir şeker içeriğine sahip olduğunu ve vücuda her zaman ambalajın üzerinde tanımlanan elemanları vermediğini unutmayın.

Magnezyum eksikliği belirtileri

Pek çok insanın magnezyum eksikliği belirtileri vardır, bir şekilde ya da başka bir şekilde organizmaları aslında bu mineral eksikliğinden muzdariptir. İşaretler şöyledir:

  • kabızlık
  • Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
  • kaygı
  • depresyon
  • Davranış bozuklukları
  • Hafıza hasarı
  • Uyku bozuklukları
  • Kas krampları
  • Kronik sırt ağrısı
  • baş ağrısı
  • migren
  • Kas ağrısı
  • Agresif davranış
  • Bilinç kaybı
  • gerginlik
  • Obsesif kompulsif bozukluk gibi anksiyete
  • Kronik Yorgunluk Sendromu
  • fibromiyalji
  • Kalp hastalıkları
  • Atriyal fibrilasyon
  • çarpıntı
  • diyabet
  • Kalp yetmezliği olan hastalarda ani ölüm
  • Böbrek taşı

Neden magnezyum eksikliği alıyoruz?

Vücudunuzun gerekli miktarda magnezyum almamasının birkaç nedeni vardır. Bunların en önemlisi, elbette, yetersiz beslenme ile ilgilidir. Piyasada bulunan ürünlerin düşük kalitesi nedeniyle birçok insan bu problemi yaşamaktadır. Diğer nedenler arasında günlük yaşamda stres , çevre kirliliği, yüksek seslere maruz kalma ve çevre teknolojileri sayılabilir.

Stres sonucu oluşan hormonlar, vücudunuzdaki bu mineralin stokunu eriten çok miktarda magnezyum gerektirir. Magnezyum, daha fazla şeker tüketerek de azaltılabilir, çünkü vücudun sadece 1 molekül şekerini işlemek için 54 molekül magnezyumuna ihtiyacı vardır.

Gıda ürünlerinin üretimi için modern teknolojiler ve antibiyotikler, oral kontraseptifler, kortizon ve prednizon gibi ilaçların alınması da magnezyum seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

Magnezyum nasıl alınır?

Vücudunuza magnezyum geri yüklemek için çeşitli yollar vardır. Aşağıdaki ipuçlarına dikkat edin:

  • Magnezyum bakımından zengin yiyecekler almaya çalışın
  • Damlalarda magnezyum iyonları alın
  • Magnezyum yağını cilde harici olarak uygulayın (bu en iyi yöntemlerden biridir)
  • İngiliz tuzu ile banyo yapın. Bu yatıştırıcı ve sağlıklı prosedürler, karaciğeriniz için mükemmel olan vücuttaki magnezyum ve kükürt seviyelerini artıracaktır.