Yüzmenin sağlığını nasıl geliştirdiğini öğrenin

· 2017/06/16
Herhangi bir yaşta herkes tarafından uygulanabilecek ve vücudunuzu şekillendiren, kan dolaşımını geliştiren ve stresi azaltan bir spor olduğunu biliyor musunuz? Koşu ayakkabısını bırak, yüzmeye zaman!

Irktaki yükselen ilgi, figürü etkili bir şekilde şekillendiren ve sağlığı geliştiren birçok sporu gölgede bırakıyor.

Bu sporlardan biri yüzüyor. Yüzdüğünüzde, vücudunuzun tüm bölümlerini yüklersiniz ve eğitim modunda çalışır , güçlendirir ve iniş yaparlar.

Ve hepsi düşük yük modunda, çünkü su size hafiflik ve ağırlıksızlık hissi verir.

Yüzme her yaşta herkes için uygun bir spordur. Kas ve kemik problemleri olan kişiler tarafından bile uygulanmaktadır .

Egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre uyarlarsanız daha da kullanışlı olabilir. İşte bu yüzden yüzmenin sağlığınızı nasıl geliştirdiğini söylemek istiyoruz.

Bu sporun faydalarını öğrenmeye hazır mısınız?

Yüzmenin sağlığınızı iyileştirdiği 5 yol

1. kan dolaşımını güçlendirir

Yüzme hareketleri kan dolaşımını uyarır . Sudayken, sadece ellerinizi değil, aynı zamanda üst ve alt gövdeyi de taşırsınız.

Ayrıca vücudunuzun ayak bilekleri, bilekler, el ve ayak parmakları gibi spor egzersizlerine katılmayan diğer kısımlarını da yüklersiniz.

Bacaklardan bahsetmişken, bu spor son derece yararlıdır, çünkü insanlar genellikle vücudun bu bölgesinde dolaşım problemleri yaşarlar.

Yüzerken, vücudunuz yatay konumdadır ve bu, hareketlerle birlikte, kanın vücutta serbestçe hareket etmesine izin verir.

Ayrıca bkz: 7 Genel olarak ihmal edilen zayıf dolaşım işaretleri

2. Şeklini oluştur

Yüzerken, kardiyovasküler sistemi büyük ölçüde zorluyorsunuz . Ve bu, yağ yakmak için önemlidir.

Ama hepsi bu değil. Kendinizi suya itmek için gücünüzü kullanarak kaslarınızı tonlayın.

  • Bu etkiyi geliştirmek istiyorsanız, yüzme sırasında bazı vücut kısımlarını diğerlerinden daha fazla yüklemek için boog tahtası kullanmanızı öneririz.
  • Yavaş ve yüksek hızlı seriler arasında geçiş yapmak da iyidir. Bu kalp ritmini artıracak ve yağ yakacaktır.

3. Stresi azaltın

Yüzme , ruhsal sağlığınızı iyileştirir çünkü konsantrasyon gerektirir.

Diğer tüm fiziksel egzersizler gibi, yüzme serotonin oluşumunu uyarır, mutluluk hormonu ve kortizol düzeyini azaltır - stres hormonu .

Koşudan farklı olarak yüzme, yaptığınız şeylere odaklanmanızı gerektirir, bu da genellikle düşüncelerine dalmış insanlar için son derece yararlıdır.

Sudayken, sen ve vücudun sadece var. Dış dünya sadece ortadan kayboluyor.

4. uygun kas spazmları

Bu, önceki etkinin bir sonucudur. Kaslar zayıf ve günlük yükü alamadığında kas krampları ve krampları oluşur.

Bu nedenle suda yaptığınız egzersizler kasları canlandırır ve yükler, stresi ortadan kaldırır veya en azından gücünü azaltır.

Bazı insanlarda duygusal stresin boyunda veya sırtta ağrı şeklinde ortaya çıktığı doğrudur.

Eğer öyleyse, yüzmenin durumunuzu iyileştirebileceğini unutmayın.

Kaslarınızı rahatlatmak için 5 ev kasını okumanızı öneririz:

5. Benlik saygısını geliştirir

Havuzdan ayrıldığın zamanı hayal et. Kendinizi stres ve acıdan kurtardınız ve gününüz çok daha düzenli görünüyor. Bu duygudan daha iyi bir şey yok değil mi?

Şimdi sabah saat 8'de olduğunu ve aynı hoş bir tatmin duygusuyla çalışmaya gittiğinizi hayal edin.

Bu, işinizi kolaylaştırır ve çevrenizdeki kişilerle iletişiminizi kolaylaştırır . Ve akşam, yattığın zaman, daha huzurlu bir şekilde uyuyacaksın.

Yüzmek , güveninizi artırmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur.

Günün başında size veren psikolojik ve fiziksel iyimserlik , işleri daha pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur ve daha olumlu bir şekilde algılanırsınız.

Gördüğünüz gibi, yüzmek son derece faydalıdır, özellikle de gününüze ilk başladığınız şey buysa.

Bu sporun faydaları artacak ve gününüzün keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak ve problemlerle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.

Yüzüğün sağlığınızı nasıl geliştirdiğini keşfettikten sonra deneyimlerinizi paylaşın!