Daha iyi bir uyku için bitkisel çay nasıl yapılır

· 24/10/2018
Bu bitkisel çayların tüketimine ek olarak, daha iyi bir uyku ve dinlenme istemek istiyorsanız, yataktan en az bir saat önce herhangi bir elektronik cihaz kullanmamanız en iyisidir.

Her gün tam ve daha iyi bir uyku sağlamak, günlük aktivitelerimizde vücudu güçlü ve dayanıklı tutan alışkanlıklardan biridir . Bitkisel çay hazırlama, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Bilmiyor olabilirsiniz, ama vücudumuzda uyurken fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemli bir çok süreç vardır.

Sorun şu ki çoğumuz gerekli olandan daha az uyumaya alışmış ve çeşitli nedenlerle daha kaliteli ve tatmin edici bir uyku sağlayamıyoruz.

Bu aynı zamanda gün boyunca daha fazla yorgunluk hissetmemizin, yoğunlaşma , yorgunluk ve benzeri zorluklarla karşılaşma ve yaşam kalitemizi azaltma nedenidir .

Neyse ki, uykusuzlukla savaşmaya ve daha iyi bir uykuya kavuşmanıza yardımcı olacak birçok doğal yol var. Bazıları yatmadan önce içmek için iyi olan bitkisel çaylardır.

Aşağıdaki satırlarda size yaklaşık 5 çay söyleyeceğiz. Onları dene - pişman olmayacaksın!

1. Papatya çayı

Papatya çayı uykusuzluğa karşı en çok kullanılanlardan biridir.

Bu bitki çayı, sadece uyku kalitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda uzun ve yoğun bir günün ardından anksiyeteyi ve stresi azaltarak sakinleştirici bir etkiye sahiptir .

Ek olarak, papatya çayı, bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir ve bozulmuş sindirimi geliştirir.

malzemeler

  • 1 su bardağı (250 ml)
  • 1/2 çorba kaşığı papatya rengi (5g)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Hazırlık yolu

  • Kaynadıktan sonra suyu ısıtın papatya çiçeği ekleyin.
  • İçeceği 10 dakika bekletin, sonra süzün ve balla tatlandırın.

Kullanım talimatları

  • Yatmadan önce 30-40 dakika papatya çayı içilir.

Ayrıca okuyun: Papatya 6 iyileştirici özellikleri

2. tutku çiçeği Bitkisel çay

Çarkıfelek , sık sık uyku problemlerine neden olan stres, depresyon ve diğer duygusal rahatsızlıkların kontrolüne yardımcı olan iyileştirici bir bitkisel ilaçtır.

Bu bitki fiziksel ve zihinsel gerginliği kontrol etmeye yardımcı olmak için anksiyolitik, spazmolitik ve analjezik etkiye sahiptir.

malzemeler

  • 1/2 tutku çiçeği kaşığı (5g)
  • 1 su bardağı (250 ml)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Hazırlık yolu

  • Çarkıfelek kaşığını kaynar suya ekleyin, tencereyi kapatın ve 10 dakika kaynatın.
  • 10 dakika sonra, içeceği süzün ve balla tatlandırın.

Kullanım talimatları

  • Yatmadan önce bir fincan çay iç.

3. Daha iyi uyku için kireç renginin bitkisel çay

Çay-limon çayı, yüzyıllardır uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılmıştır.

Sinirliliği kontrol etmeye ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olmak için anksiyolitik ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir .

malzemeler

  • 1/2 çorba kaşığı ıhlamur rengi (5g)
  • 1 su bardağı (250 ml)

Hazırlık yolu

  • Bir bardak su kaynatın ve ıhlamur rengini ekleyin.
  • İçeceğin oda sıcaklığında kaynamaya bırakın ve yeterince soğuk olduğunda süzün.

Kullanım talimatları

  • Yatmadan 20-30 dakika önce limonlu çay içilir.

4. Lavanta bitki çayı

İnanılmaz aroması nedeniyle lavanta çiçekleri, sinirlilik, endişe ve uykusuzluğu gidermek için aromaterapötik bir ilaç olarak kullanılmaktadır.

Bitki ve elde ettiği uçucu yağın sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, bu da insanların daha iyi bir uykuya sahip olmalarını sağlar.

malzemeler

  • 1/2 çorba kaşığı lavanta rengi (5g)
  • 1 su bardağı (250 ml)

Hazırlık yolu

  • Lavanta rengini kaynar suya ekleyin.
  • Tabağı örtün ve 5 dakika kaynatın.

Kullanım talimatları

  • Yatmadan önce çay içilir ve istenirse, aynı zamanda rahatlatıcı bir etkisi olan aromatik buharları solumak için de solunabilir.

Ayrıca şunu da okumanızı öneririz: Lavanta: Ev ve cilt için sihirli esansiyel yağ

5. kediotu bitkisel çay

Valeriana, özellikle sinir sistemi ile ilişkiliyse, uyku problemleriyle baş etmek için kullanılan en ünlü bitkilerden biridir.

Bitki , sinirleri yumuşatan ve vücudu emdikten sonra uyku kalitesini arttıran sedatif, anksiyolitik ve anti-enflamatuar içeriklere sahiptir.

Bu çay, uyumadan önceki akşam sarhoş olmalı ve hızlı bir şekilde uyur ve uykuya dalar.

malzemeler

  • Valerian 1/2 çorba kaşığı (5 g)
  • 1 su bardağı (250 ml)

Hazırlık yolu

  • Su bardağı ısıtın. Su kaynadığında ot eklenir.
  • Çayın oda sıcaklığında 5-10 dakika kaynatmasına izin verin, sonra süzün.

Kullanım talimatları

  • Yatmadan 20-30 dakika önce çay içilir.

Uyumakta sorun mu var? Geceleri uyanık mısın? Bu tür problemlerden şikayet ediyorsanız, bu bitki çaylarından birini deneyin , sağlığınıza iyi bakın ve daha iyi bir uyku keyfini çıkarın.