Anksiyete nasıl baş edilir?

· 2018/08/16
Zihinsel dengesizliğe neden olan şeylerden biri, çoğu zaman yapacak görevlerin olduğunun bilinmesidir.

Anksiyete, günümüzde en yaygın ruhsal bozukluklardan biridir. Genellikle kötü bir ruh haline yol açan dış ve iç faktörlerden kaynaklanır. Bu yazıda, anksiyeteyle nasıl başa çıkılacağına dair birkaç basit hile ile ilgili ipuçları vereceğiz.

Bu, çoğu zaman açıklayamayacak olan, farklı özelliklere sahip bir rahatsızlık hali olarak bilinir. Bu durumun korku gibi belirli bir şeyle ilgili olmadığını bilmelisiniz, ama bu sizin bir parçanızdır. Bazı içsel çatışmanın tezahüründen başka bir şey değildir .

Bu yüzden, bunun sana ne sebep olduğunu ve hayatının ne kadar karmaşık olduğunu düşünmek güzel.

Yardım almak en iyisidir çünkü yalnız olmadığınızı ve sinirlenmediğinizi anlamak önemlidir. Birçok insan endişe sorunları yaşıyor ve siz istisna değilsiniz.

Kaygı Türleri

Kaygı durumu

Bir olay ya da olaylar onun zihinsel durumunu değiştirdiğinde rahatsız edici hissedilir. Olayı geçmiş bir şey olarak algılamaya başladığımızda normalleşir.

Edinilen kaygı

Edinilen kaygı, kişinin erken yaştan düştüğü bir durumdur. Diğer bir deyişle, hayatınızın bir parçası haline geldi, bu yüzden kontrol etmeye başlamak için bir uzmanla görüşmek gerekiyor .

Genellikle ilaca ihtiyaç duymadan durumun tamamen tersine çevrilebileceğini bilmek önemlidir . Sadece birkaç basit tekniğe ihtiyacın var.

Kaygı Kontrol Teknikleri

Olumlu düşünme

Öncelikle düşünce tarzınızı değiştirmeye çalışmalısınız. Mükemmeliyetçi olmayın, çünkü bu sizi sıkan ve endişelendiren bir sürü sorumluluk yüklersiniz. Yeni fırsatlara daha açık olun. Sadece fiziksel hareketlerinizi değil, aynı zamanda düşünme seviyesinde de kontrol etmeyi deneyin.

Gelecek için endişelenmeyi bırak. Her zaman belirsiz olacak, bu yüzden günlük yaşamınızda sakin olmanın daha fazla düşünün.

En sevdiğin etkinliği bul


Anksiyete ile başa çıkmanıza ve sakin olmanıza yardımcı olacak bir diğer şey, en çok sevdiğiniz aktivitelerde günde en az bir saat geçirmektir.

Genel olarak, kaygı çeken insanlar istediklerini yapmak için çok az zaman harcarlar. Genellikle zamanlarının çoğunu kendilerine herhangi bir tatmin getirmeyen görevler yaparlar .

Öyleyse, yürümek, egzersiz yapmak, okumak, vs. seviyorsanız, ona cesur bir hamle verin! Böyle bir şeye başlamak için mükemmel zaman.

Gevşeme için egzersiz


Ayrıca, rahatlatıcı egzersizler ya da tercih ederseniz, yoga ile yardımcı olabilirsiniz. Bu alıştırmalar yaşamda bir denge bulmak için genellikle eksik olan iç huzuru elde etmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca vücudunuzu hem fiziksel hem de ruhsal olarak birçok yönden zenginleştirecekler.

Bir program yap


Son olarak, bekleyen görevleri ertelememenizi öneririz. Zihinsel dengesizliğe neden olan şeylerden biri, genellikle yapacak görevlerin olduğunun bilinmesidir. Bu yüzden planınızı düzenleyin, böylece tüm yükümlülüklerinizi kolayca yerine getirebilirsiniz.