Yağ yakmaya yardımcı olan besinler

· 21/11/2018
Mide bölgesindeki yağ birikimi, tıkanmış arterlerin olasılığını artırdığı için sağlığı ciddi şekilde tehdit eder.

Bazı yiyecekler, vücudun bazı bölgelerinde yağ birikmesi, biriken yağların yanmasına yardımcı olur. Bunları tüketmek vücudunuzdaki yağ miktarını bir bütün olarak azaltabilir ve şeklinizi şekillendirebilir .

Yağ yakan besinler

Beden, bel ya da karın gibi vücudun bazı bölgelerinde kilo vermeye çalışıyorsanız, biriken yağların yakılmasına yardımcı olan yiyeceklerin yardımcı olup olmayacağını kendinize sorabilirsiniz.

Bu gıdalar hakkında yeterli bilgi olmasına rağmen, etkinliklerinin kanıtı fazla değildir. Bazı yiyecekler yeşil çay, biber, soya, greyfurt, sarımsak ve zencefil gibi bazı gıdaların metabolizmayı hızlandırdığını ve zayıflamasına yardımcı olduğuna inanır.

Ancak bunların etkisi o kadar önemsizdir ki, onları menünüze eklemek kilo verme sürecine önemli ölçüde yardımcı olmaz .

Ayrıca okuyun: Ekmek ve zeytinyağı: mükemmel kombinasyon

Mide bölgesinde biriken yağ yakmalarına yardımcı olan besinler

Mide bölgesindeki yağ birikimi , tıkanmış arterlerin olasılığını artırdığı için sağlığı ciddi şekilde tehdit etmektedir. Ayrıca kardiyovasküler problemlere de neden olabilirler. Bu nedenle, erkeklerin belleri 102 santimetreyi geçmemeli ve kadınların belleri 88 santimetre olmalıdır.

Aşağıdaki gıdalar, vücudun bu bölgesinde yağ yakılmasını hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Örnek gıdalar

  • Az yağlı süt ürünleri : Bu grup az yağlı taze süt, yoğurt ve peynir içerir. Hepsi, yağ hücrelerini parçalamaya yardımcı olan kalsiyum bakımından zengindir.
  • Turunçgiller : Portakal, greyfurt ve limon gibi narenciye meyveleri büyük miktarda C vitamini içerir. Yağ işlenmesini hızlandırmaya ve kilo alımına yol açan faktörler arasında bulunan insülin düzeyini düzenlemeye yardımcı olurlar.
  • Kavun : Potasyum açısından zengin olan bu meyve , vücuttaki sodyum düzeyini düzenler ve mide şişmesi gibi sorunlara yardımcı olur.
  • Somunlar : Yüksek omega-3 yağ asitleri sayesinde cevizler kortizol gibi stres hormonlarının seviyesini düzenlemeye yardımcı olur . Bu hormonlar kilogram oluşturmaya yardımcı olur. Ama bu kuruyemişleri makul miktarlarda tüketmelisiniz.
  • Badem : Bu fındıklar proteinler, kalsiyum, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu da onlara büyük bir enerji kaynağıdır. Aynı zamanda kan glikoz seviyelerinin kontrol edilmesine ve metabolizmanın aktifleştirilmesine yardımcı olurlar .
  • Yulaf ezmesi : Yulaf ezmesi çok miktarda lif ve kolesterol düşürücü protein içerir. Yağları ve toksinleri "yakalayan" maddelerden dolayı, vücuttan salınımını kolaylaştıracak şekilde , kanı arıtma yetenekleri ile bilinirler.
  • Somon : Bu balık, metabolizmayı hızlandıran ve vücudun aşırı yağları eritmesine yardımcı olan iyi kolesterol (HDL) oluşumunu destekleyen çok miktarda omega-3 yağ asidi ve protein içerir.
  • Zeytinyağı : Zeytinyağı, sağlık açısından son derece faydalı olan doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Aynı zamanda vücudun besin maddelerini emmesine ve kolesterol seviyelerini düşürmesine yardımcı olur.

Uyluklarda yağ yakmasına yardımcı olan besinler

Karın bölgesindeki yağ ile benzer şekilde, uyluklarda yağ yakmasına yardımcı olan belirli yiyecekler vardır. Bu tür gıdalar:

  • Tam tahıllar : kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek ve makarna, patlamış mısır.
  • Baklagiller : aralarında en kullanışlı olanlarından bazıları bezelye, fasulye ve mercimektir.
  • Proteinler : Faydalı proteinlerin örnekleri, deri, yumurta, az yağlı süt ürünleri, beyaz balık, tofu içermeyen tavuklardır.
  • Elyaf : Elyaf açısından zengin olan yararlı yiyeceklerden bazıları elma, patates, çilek ve brokoli'dir.

Ayrıca okuduğunuzdan emin olun: Pancar ile sağlıklı yemek tarifleri

Menünüzdeki tüm bu gıdaları içererek diyetinizi geliştirin; bu, vücudunuzun belirli kısımlarında biriken yağları yakmak için her zaman dengelenmelidir . Düzenli fiziksel aktivite de hedefe ulaşmada önemli bir faktördür.