Vizyonu Geliştirmek İçin Fantastik Alıştırmalar

· 2017/09/03
Vizyonunuzu geliştirmek ve gelecekteki engelleri önlemek ister misiniz? Bilgisayar ekranlarının önünde aşırı durmanın neden olabileceği olası hasarları önlemek için göz egzersizleri yapmalısınız.

Görme sağlığı ve vizyonu ile ilgili sorunlar son birkaç on yılda büyük ölçüde artmıştır. Çoğu insan onları görmezden gelirken, bu sorunlar elektronik cihazların aşırı kullanımıyla ilgilidir.

Çoğu vaka genetik veya çevresel nedenlerden kaynaklanmaktadır. Ancak, giderek daha fazla insan, bilgisayar ekranlarındaki ışıkların uzun süre maruz kalması nedeniyle görme sorunları geliştirir.

Hepsinden en çok endişe duymak, uyarılara rağmen, birçok insanın bu cihazları önlem almadan kullanmaya devam etmesidir. Ayrıca, bazıları olumsuz etkileri en aza indirecek önerileri bile görmezden gelirler.

Sonuçlar hemen görünmez. Ancak bir süre sonra, bazı görsel belirtiler ve sorunlar ortaya çıkmaya başlar . Hatta açıkça görebilme yeteneğini de etkilerler.

Bu nedenle, kendi sağlığınıza daha iyi bakmanız şarttır. Vizyonunuzu güçlü tutmaya yardımcı olmak için sağlıklı alışkanlıkları öğrenmeniz gerekir.

Bu alışkanlıklar arasında bazı kolay alıştırmaları özetleyeceğiz. Günlük yaparsanız , görüşünüzü sakinleştirir ve geliştirir.

Onlara bakalım!

1. gevşeme için Egzersiz

Bu kolay gevşeme egzersizi, görüşünüzü rahatlatmanın harika bir yoludur. Bu özellikle bilgisayardaki uzun bir çalışma gününden sonra geçerlidir.

Egzersiz, görsel stresi azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda görme keskinliğini arttırır ve ışığa duyarlılığı azaltır.

Ne yapmalı?

  • Bilgisayar ekranından çıkarın, tercihen sessiz bir yerde hareket edin. Ellerin temiz olmalı. Isınana kadar onları karıştırın.
  • Sonra gözlerini kapat ve sıcak ellerini üstüne koy. Basınç uygulamayın.
  • Gözlerini ellerinle kapladığında, burnunu açık bırak, böylece özgürce nefes alabilirsin. Parmaklarınız herhangi bir ışığı kaçırmayacak şekilde yapılmalıdır.
  • Göze çarpmayan bir karanlık düşünün. Yavaşça nefes alırken görüşünüzü rahatlatmaya odaklanın.
  • Bu alıştırmayı 2 veya 3 dakika yapın . Sonra gözlerini tekrar aç.

2. Gözleri aç ve kapat

Bu şekilde gözlerin açılması ve kapanması ilginç bir alıştırmadır. Gözleri rahatlatır ve ışıkların bilgisayar ekranlarındaki etkilerini azaltır.

Göründüğü kadar kolay, gözlerin dinlenmesine yardımcı olur, gözyaşı üretimini artırır ve kızarıklığı azaltır.

Ne yapmalı?

  • 5 saniye boyunca gözlerinizi yavaşça sıkın. Daha sonra bunları 3 ila 5 saniye arasında mümkün olduğunca geniş açın.
  • Birbiri ardına 10 ila 12 tekrar yapın .

3. Parmak Egzersiz

Parmaklarınızın ucundaki bu kolay rahatlatıcı egzersiz , gözlerinizdeki nemi artırabilir. Bu , elektronik cihazların uzun süreli kullanımından kaynaklanan kuruluk oluşumunu önler.

Ne yapmalı?

  • Çok fazla ışık olmadan sessiz bir yere gidin ve gözlerinizi kapatın. Parmak uçlarınızla hafifçe masaj yapın.
  • Göz kapaklarınıza hafif hafif bir baskı uygulayın. 8 ila 10 saniye boyunca dairesel hareketler yapın.
  • 8 tekrarla , sonra dinlen.

4. Dairesel hareketler

Dairesel göz hareketleri, görmeyi arttırmak için yapılan egzersizlerdir. Sizi korneaya ve makulaya zarardan koruyabilirler.

Bu hareketleri yaparak, uyuşukluğun neden olduğu stresi azaltırsınız . Aynı zamanda, gözlerin nemini ve dolaşımını artırırsınız .

Ne yapmalı?

  • Gözlerinizi saat yönünde saat yönünde hareket ettirin.
  • 21 rotasyon yapın. 30 saniye dinlenin . Sonra aynı sayıda dönüş yapın, ancak bu sefer saat yönünün tersine.

5. odaklama egzersiz

Odaklama temelli faaliyetler görme keskinliğini arttırmak için çok yararlıdır. Ayrıca bulanık görme ile başa çıkmaya da yardımcı olurlar .

Bu durumda bir kalem kullanacağız. Bununla birlikte, bu amaçla başka birçok öğe de kullanabilirsiniz.

Ne yapmalı?

  • Eline bir kalem al. Önünüzde onu önünde bulundurun.
  • Elinizi yavaşça hareket ettirin, kalemi burnunuza getirin. Konuyu izlemeyi bırakmayın.
  • Sonra ileri geri hareket ettirmeye başlayın. Her zaman kalem üzerinde odaklanın.
  • 10 veya 20 tekrar edin.

6. Hayali yazı

Hayali yazı, vizyonu geliştirmek için bir alıştırmadır. Erken göz dejenerasyonunu azaltmaya yardımcı olur.

Ne yapmalı?

  • Tercihen beyaz bir duvara yaslanın. Sonra kafanı hareket ettirmeden gözlerinle yazmış gibi davran.
  • Yazdığınız mektuplar ne kadar büyük olursa, vizyonunuz o kadar güçlü olur.
  • 20 saniye dinlenin. 5 reps yap.

Vizyonunuzu doğal ve verimli bir şekilde geliştirebilirsiniz. Ayrıca, günde beş dakikadan fazla sürmez!

Bu egzersizleri günde bir kez yapın. Yorgunlaşmaya başladıklarında bu aktivitelerin gözlerinizi rahatlatmak için ne kadar yararlı olduğunu keşfedin.