Duygusal yorgunluk: enerjinizi nasıl geri yüklersiniz

· 2018/05/10
Çevrenizdeki herşeyi almayı ve her şeyin gerçekleşmesini sağlamayı öğrenmek, her şeyi kontrol altında tutmamızı sağlayan duygusal tükenmeyi önlemenin en iyi yollarından biridir.

Duygusal tükenme ile mücadele, kim olduğunuz ve ne ile uğraştığınız önemli değil , ortak bir şeydir.Bu yorgunluk , yaşamdaki hedefleri düşünmek ve kurmak yeteneğine sahip olmamızdan kaynaklanmaktadır.

Her deneyim, dikkatimizi verdiğimizde veya neler olduğunu düşünürken bir şey hissetmemizi sağlar . Eğer her şey size sadece negatif enerji getiriyorsa, mutlu olmanız ve sağlıklı yaşamanız çok zor olacaktır.

Bu noktaya geldiyseniz, duygusal tükenme ile nasıl başa çıkacağınızı ve enerjinizi nasıl geri yükleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

1. Duygularınıza dikkat edin

Hepimiz duygularla dokunuruz ve her gün çeşitli duygular hissederiz. Onları nasıl ele aldığımıza bağlı olarak, bizi geliştirmemize ya da geri çekmemize izin verdiler.

Onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek en iyisidir, böylece dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaşayabilirsiniz .

Duygularınızı kontrol edebilmek için öncelikle bunlara dikkat etmelisiniz. Birisini konuşmadan veya kınmadan önce derin nefes almayı ve duygularınızı anlamayı öğrenin.

Bu kolay egzersiz , oksijenin vücudunuza girmesine ve yorgunluk ile başa çıkmasına izin verir. Düzenli egzersiz yaparsanız, bedeniniz ve ruhunuz uyum içinde olacaktır.

Ve en iyi şey, kişilerarası ilişkilerin de bundan faydalanacağıdır.

Oku ve: Duygusal Bakiyenizi Zararlandırmak için 5 Kolay Yol

2. Ne olduğunuzu sevin

Duygusal yorgunlukla baş etmenin bir başka yolu da kendini sevmeyi öğrenmektir. Bu duygu gerçek ve eksiksiz olmalı. Diğer bir deyişle, şu anki tarzınızı sevmeniz gerekir, ancak kendinizde sevmediğiniz şeyler olsa da ve değiştirmek isteyebilirsiniz.

Sıklıkla hayatı olumsuz algılayan insanlarla tanışırız, sadece görünüşlerini beğenmedikleri veya bir durumla baş edemedikleri için eleştirilirler. Bu yüzden nadiren enerji eksikliğinden muzdaripler ve nasıl mutlu olacaklarını bilmiyorlar.

Zihniniz daima düşünmek ve görünür olanın ötesindeki nedenleri aramakla meşgul. Bu nedenle kayıtsız şartsız sevmek önemlidir.

Algılamakta zorlanıyorsanız, maruz kaldığınız şiddet nedeniyle, bir terapistin ziyaret edilmesi iyi olabilir. Farklı seçenekler var ve sonuçlar çok şaşırtıcı olabilir.

3. Kendinizle dinleyin

Duygusal tükenme ile baş etmenin bir başka yolu da, kendinizle iletişim kurmanıza yardımcı olacak eylemlerinizi ve gelişmekte olan niteliklerinizi düşünmektir.

Düşüncelerinize dikkat edin ve dikkat edin, bu düşünceler veya eylemlerinizde hangi duyguları uyandırdınız. Dikkat ederken, kalitenizi ve güçlü yanlarınızı öğreneceksiniz .

  • Sevdiğin şeyleri keşfedin ya da hatırlayın ve bu sizi sabahları bir gülümseme ile uyandırmanızı sağlar.
  • Bu, ilerlemek ve hedeflerinize ulaşmak , anksiyetenizi , korkularınızı ve güven eksikliğinizi tersine çevirmek için büyümek için başka neye ihtiyacınız olduğunu bulmanızı sağlayacaktır.

Bazı şeyleri başkalarının sizden beklemesi nedeniyle yaptıysanız, belki de arkadaşlarınızı yeniden düşünmek ve sizi hak etmeyenlerden uzak durmak iyi olur. Unutma, sen hayatının merkezisin ve tüm dikkatini hak eden tek kişi sensin.

4. müteşekkir ol

Duygusal tükenmenin ana nedenlerinden biri, sahip olmak istemediğiniz veya sahip olmadığınız şeyler hakkında sürekli olarak şikayette bulunmaktır, ancak hoşunuza gitmez.

Enerjinizi geri yüklemek istiyorsanız şikayet etmeyi bırakın ve minnettar olun. Bu ucuz bir tavsiye gibi gelse de, gerçek şu ki , görünümünüzü değiştirmek duygularınızı etkiliyor.

Hayatınız genel olarak iyi görünmese bile, her zaman olumlu bir şey bulabilirsiniz.

En son ne zaman erkeğe onu sevdiğini ve ona minnettar olduğunu söyledin mi? Ebeveynleriniz son zamanlarda sizden "teşekkür ederim" dedi mi? Bu eylemler önemsiz görünebilir, ancak bunlar çok önemlidir .

Okumayı ve: Organlar ve duygular nasıl etkileşir?

5. Hedefinizi keşfedin

Duygusal yorgunluğun yaygın nedenlerinden biri, akışın düşmesi ve isteklerinizi takip etme konusundaki isteksizliğidir. Eğer böyle bir noktada iseniz, ne isterseniz onu yapabileceğinizi unutmayın .

Geçmişle ilgili düşünceleriniz ve neden bir şeyde başarılı olmadınız sadece sizi boşa harcıyor ve sizi mutlu etmenizi önlüyor. Bunun yerine, hedefinizi belirleyin ve enerjinizi buna odaklayın. Sadece amacın olumlu olsun.

Bu yüzden yeteneğinizi bulmak ve başarmak için diğer niteliklerinizi geliştirmek için çok çalışmak zorundasınız. Korkabilir, güvensiz ve kafası karışmış hissedebilirsiniz, ancak hedefinize ulaştığınızda mutlu olacaksınız .

6. Her şeyi kontrol etmeye çalışın

Duygusal tükenme ile ilgili en büyük problemlerden biri de, eleştiriyi kapatıp hedeflerinizi belirlemiş olsanız bile, her an size geri dönebilmesidir. Bu, her zaman her gün her dakika kontrol altında tutmak isteyen insanlar için geçerlidir.

Maalesef hayat asla kontrol edemeyeceğimiz bir şeydir . Bunu fark ettiğinde ve şeylerin gerçekleşmesine izin verdiğinizde, daha mutlu hissedeceksiniz.

Duygusal yorgunluk ile başa çıkmanın bir yolu, şeyleri kontrol etme ihtiyacını korumak, yardım almaktır. Bir durum size büyük sorunlara neden oluyorsa, bir eylem planı oluşturun.

Enerji geri kazanımı için başka hangi ipuçlarını önerirsiniz?