Etkili kilo kaybı egzersizleri

· 2018/08/28
İnanılmaz gelebilir, ama dans, özellikle düzenli ve sık sık egzersiz yapıyorsanız, birçok kalori yakmanıza yardımcı olur

Dünyanın dört bir yanındaki çoğu insan, genellikle daha iyi görünme arzusuyla kilo vermeye çalışıyor. Fakat aşırı kilonun da bir sağlık sorunu olduğunu vurgulamalıyız. Özellikle kilo vermek ve yaşam tarzınızı değiştirmek zorunda olduğunuzda, kilo vermek karmaşık bir süreç olabilir. Bu yüzden insanlar bunu yapmanın en kolay ve en etkili yollarını bulmaya çalışıyorlar. Bu nedenle aşağıdaki satırlarda birkaç etkili kilo kaybı egzersizleri açıklayacağız.

Aerobik buzlu

Kilo vermek istiyorsanız uzmanlar aerobik yapmaya davet ediyorlar . Aerobik, bunu yapmanın en popüler ve popüler yollarından biridir. Kısacası, bunlar, nefes alma ve yağın bir "yakıt" olarak kullanılmasına dayanan, kaslarda azaltılmış yağ depoları ile sonuçlanan egzersizlerdir.

Aerobik egzersizler arasında yüzme, yürüyüş, koşu, dans, jogging ve daha fazlası bulunur.

Bu egzersizler sadece kilo vermenize yardımcı olmaz. Ayrıca kan basıncını normalleştirir, kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürür, kan şekeri düzeylerini dengeler, akciğer fonksiyonunu iyileştirir ve vücudunuzu sıkılaştırırlar.

yüzme

Yüzme, en çok uygulanan spor ve kilo verme egzersizlerinden biridir . Bunun nedeni yüzmenin farklı kas gruplarına takılmasını gerektirir . Tabii ki, yüzmek zorunda değilsiniz.

Kalıcı olmak ve haftada üç saat yüzme yapmak önemlidir. Sonuçlar yakında sunulacak.

Biraz spor yap

Spor, çeşitli kilo verme egzersizleri sunar. Spor yaparken , vücudunuz çok fazla yağ yakar ve yükler . Sabit bir fiziksel yük gerektiren bir spor seçmek için tavsiye edilir.

Futbol, ​​voleybol, basketbol yapmak iyidir.

Spor salonuna git

Hemen hemen tüm fitness salonlarında istediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı olacak bireysel bir antrenman programı alabilirsiniz.

Yağ yakmak için farklı seçenekler vardır, bunun sonucunda ekstra kilolarınızı kaybedersiniz. Size zombi , iplik, step aerobik ve benzeri uygulamaları sunuyoruz.

dans

Dans kilo vermek için son derece etkili bir yoldur. İnanılmaz gelebilir, ancak dans özellikle de düzenli ve sık sık egzersiz yapıyorsanız birçok kalori yakmanıza yardımcı olur .

Rahatsız edici ekstra poundlarla uğraşmak istiyorsanız haftada en az 3 kez dans etmeye başlayın. Dansın çaba gerektirdiğini bilmelisiniz, ama hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

yürüyen

Birçok profesyonel yürüyüş önerir . Bu tür egzersizler, çok kolay ve her nasılsa doğal görünmekle birlikte, aslında bir dizi sağlık yardımı taşır.

Yağ yakmak ve kilo vermek için günde en az 30 dakika boyunca gitmenizi öneririz.

bisiklete binme

Bisiklet, büyük kilo kaybı egzersizlerinden biridir. En sevdiğiniz ailenin veya arkadaşlarınızın şirketinde de pratik yapabilirsiniz. Bisiklet gauge kullanarak evde veya spor salonunda bisiklete binebilirsiniz.