Etkili anti-uykusuzluk

· 2018/08/15
Yatmadan önce tarçın ve ballı bir bardak ılık süt iç. Daha hızlı bir etki için yataktayken bile içebilirsiniz.

Farklı doğal ve etkili uykusuzluk yöntemleri olduğunu biliyor muydunuz?

Uykusuzluk ya da uyumaması modern dünyada çok yaygın bir sorundur. Bu sorun , dünya çapında binlerce insanı etkiliyor. Genelde uykusuzluğun uykuya dalmama ihtimalimiz olduğunu düşünüyoruz, ama aynı zamanda gece veya daha erken olması gerekenden daha uyanmayı da içerir.

Uykusuzluk için doğal ilaçlar

Uykusuzluk , gözlerin altındaki koyu halkalardan yorgunluk, baş ağrısı ve sinirlilik, zayıf konsantrasyon, sürüş veya iletişim sorunları, enerji eksikliği, kas ağrısı, çalışma kapasitesindeki bozulma veya okuldaki performans gibi birçok soruna neden olur.İnemli ve etkili anti- uykusuzluk araçlarından bazılarıdır. :

  • Bacaklarınızı sıcak bir bezle çevirin ya da yatmadan önce çorap giyin, çünkü soğuk ayaklar uykuya dalmakta zorluk çeken insanlar için bir engeldir.
  • Yatağa gitmeden önce, özellikle ayak parmaklarınızın etrafında badem yağı ile ayaklarınızı ovalayın veya masaj yapın.
  • Yatmadan önce tarçın ve ballı bir bardak ılık süt iç. Daha hızlı bir etki için yataktayken bile içebilirsiniz.
  • İki gram portakal yaprağı ile bir bardak su kaynatın. Şekere tat katın, bir dakika bekleyin ve sıcak içecekleri içirin. Turuncu yaprakların bir kaynaşmasını da yapabilirsiniz. Bir bardak suya iki gram yaprak koyun ve yukarıdaki prosedürü tekrarlayın. Yatmadan önce yarım saat içilmelidir.
  • Yastığınıza papatya, okaliptüs veya portakal çiçeği gibi farklı aromatik bitkiler ve otlar koyun. Odanızı hoş bir kokuyla doldurmanın yanı sıra sizi sakinleştirecek ve uykunuzu geliştireceklerdir.
  • Nane bir bardak kaynar suya bir delik koyun. Çanağı kapatın ve karışımın birkaç dakika soğumaya bırakın. Örneğin, yatmadan önce ya da halihazırda yatak ve okuma yaptığınız zaman içeceği yarım saatte bir içeceğin.

Uykusuzluk için daha etkili doğal ilaçlar

  • Bir çorba kaşığı iki çorba kaşığı kökü ile kaynatın. Sıcaklığı azaltın ve bir çorba kaşığı bal ekleyin. Yatmadan önce çay iç.
  • Üç yaprak marulla bir bardak su kaynatın. Çanağı kapatın ve sıvının soğumasını bekleyin. Yatmadan 30 dakika önce içeceği içmelisin.
  • 12 dakika boyunca iki soğan rendeleyin ve pişirin. John's wort'u ekle. Bezi sıvı ile ıslatın ve alın, göğüs, boyun ve boynunuza koyun. Bir hafta boyunca her gece prosedürü tekrarlayın.
  • Yatmadan önce yaklaşık 20 dakika, 200 gram şerbetçiotu ve 500 gram buğday kepeği içeren bir spa küveti alın. Su eklemeden önce şerbetçiotu ve kepek çıkarın.
  • Küvette sıcak suya 10-15 gram lavanta ekleyin. Ayrıca bir çorba kaşığı büyük deniz tuzu da ekleyebilirsiniz. Sudaki tuzu eritin ve yaklaşık 20 dakika bekletin.
  • Bir bardak ılık suya birkaç nane yaprağı ekleyin. İçeceğin üç dakika kaynatmasına izin verin. Yatmadan önce veya akşam yemeğinden sonra iç.
  • Akşam yemeğinden önce 1 tutam portakal, iki taze marul yaprağı ve bir bardak sudan yapılmış bitkisel çay içilmelidir. Su kaynadığında, malzemeleri ilave edin ve çayı düşük ısıda 5 dakika kaynatın.
  • Bir limon yıkayıp kurulayın. Bir su ısıtıcısına koyun ve bir litre kaynar su ekleyin. Karışımı beş dakika ısıtın. Bal ile tatlandırın ve yatmadan önce içebilirsiniz.

Uykusuzluk için daha değerli ipuçları

  • Bir avuç dolusu suya bir avuç papatya ve adaçayı bir fincan tabağı ekleyin . Tencereyi 7 dakika boyunca kapatın, sıvıyı süzün ve bir kaşık bal ile tatlandırın. Yatağa çıkmadan 15 dakika önce bu şekilde hazırlanan çayı içebilirsiniz.
  • Üç diş sarımsakını yarıya kesin ve bir bardak kaynayan süt içine koyun. Soğuduktan sonra içirin (sıvıyı sıkmayın, ancak sarımsak dişlerini yemeyin).
  • Bir avuç dolusu biberiye ve bir avuç dolusu domuz yağı bir litre suda 10 dakika kaynatın. Küvetteki suya sıvı ekleyin. Küvette 15 dakika batırın.
  • Aşağıdaki esansiyel yağların bir kaç damlasını bir difüzör veya aromaya bırakın: Tuberose, Valerian, Mandarin, Mercanköşk, Sandal ağacı, Y>Lavanta , Yasemin veya Papatya.
  • 20 gram dereotu tohumu, 30 gram yaprak ve 30 gram mürver karışımı hazırlayın . Karışımın bir çorba kaşığı alın ve bir bardak kaynar suya ekleyin. Yatmadan önce otuz dakika önce 1-2 bardak içilir.
  • Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı kuru tarhun ekleyin , kaplayın ve karışımın birkaç dakika kaynatmasına izin verin . İçeceği süzün. Yatmadan önce sıcak iç.
  • Sıcak suyla banyo yapın ve tükürük deposundan birkaç damla esansiyel yağ dökün. Yatmadan önce 15 dakikadan fazla olmamak için kendinizi bırakın.

Ayrıca şunu deneyin:

  • 3 yemek kaşığı bal ile 3 yemek kaşığı sirke karıştırın . Bu karışımın iki yemek kaşığı yatmadan önce alın. Bir saat içinde sonuç çıkmazsa , başka bir kaşık içebilirler .
  • Birkaç damla zeytinyağını dört damla portakal çiçeği esansı ile karıştırın ve tapınaklarınıza masaj yapın . Başparmağınızın gittiği yerde ayağınıza masaj yapabilirsiniz.

Bu makalede, uykusuzluğa karşı antitezi olan etkili kişiler hakkında yararlı bilgiler bulmayı umuyoruz.

Fotoğraflar Jacob Stewart, Alyssa L. Miller, Benjamin Watson, Max Talbot Minkin, Alevtina, Bastian ve Stu tarafından sağlanmaktadır.