Bira mayası ile Diyet

· 2016/06/30
Genellikle taze, yoğurt, kahvaltılık gevrek, sebze, çay ve salça ile birlikte tüketilir.

Hiç şüphe yok ki bira mayası nedir ve bir şekilde daha önce tariflerde kullandınız. Henüz beslenme menüsünde yer almadıysanız, bugünkü yazı size bundan daha iyi bir fikir olduğu konusunda ikna edecektir. Diyet bira mayası ile deneyin. Bu pişman olmayacağın bir karar olacak.

Bira mayası - superfood

Bu yiyeceğin en zengin yiyecek profillerinden birine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Aşağıdaki listeyi okuyarak kendinizi kontrol edin:

  • 8 Temel Amino Asitler
  • Proteinler Oluşturmak için 10 Temel Amino Asitler
  • Proteinlerin% 40'ı
  • Selenyum , krom, çinko, bakır, kalsiyum ve demir dahil 14 mineral
  • Değerli B-kompleks vitaminleri de dahil olmak üzere 20 vitamin
  • Hücrelerin rejenerasyonu için hayati öneme sahip nükleik asit

Neden bira mayası içmelisin?

Bunun için idealdir:

  • Hamile veya emziren kadınlar
  • Çocukların büyüme aşamalarında (özellikle 7 yaşına kadar)
  • gençler
  • Sporcular (performanslarını arttırır ve kas dokularına oksijen sağlar)
  • Kilo vermek için diyet yapan insanlar
  • Vejetaryenler ve veganlar (protein alımını arttırmak için)
  • Yaşlı insanlar
  • Belirli besin yetersizliği olan kişiler
  • diyabet
  • Anemi olan insanlar
  • Hormonal dengesizliği olan kişiler (örneğin, progesteron, tiroid hormonu veya testosteron)
  • Kanser hastaları
  • Ameliyat geçirmiş kişiler
  • Yeme bozukluğu olan kişiler (bulimia, iştahsızlık, yetersiz beslenme)
  • Hasta karaciğerli insanlar
  • Yüksek kolesterol olan insanlar

Bildiğiniz gibi, bira mayası yaş ve fiziksel durum ne olursa olsun neredeyse her insana sağlık getirebilir.

Bira mayası nedir?

Dünyanın en sevilen içeceklerinden biri olan bira üretim süreçlerinde elde edilir. Aksine, bira mayası alkol içermez. Bu, Saccharomyces cerevisiae olarak bilinen, mantarın kuru bir versiyonu olan arpa işleminin bir yan ürünüdür .

Bira mayası, laboratuar koşullarında gıda takviyesi olarak oluşturulabilir. Ancak çoğu durumda, bira işleminde atık ürünlerden elde edilir.

Mağaza raflarına ulaşmadan önce bira mayası acı tadından temizlenir. Bu işlem yararlı bileşenlerinin bazılarını azaltır ya da ortadan kaldırır; bu da, bira üretimi sırasında taze olarak hazırlandığında kalitesinin azaldığı anlamına gelir .

Bu yüzden, "iyileştirme" sürecinden geçmemiş canlı mayayı satın almak iyi bir fikirdir (bazen ciddileşir).

Hazırlanış biçimine göre 2 çeşit bira mayası vardır: acı ve yanmaz. Acı maya, geviş getirenlerden daha fazla besin içerir - sadece bir süre önce açıkladığımız aynı nedenlerden dolayı.

Kilo vermek istediğinizde bira mayasından yararlanın

Günlük 20-30 gram bira mayası tüketilmesi tavsiye edilir. Sağlık gıda mağazalarında ve diyet mağazalarında bulabileceğiniz bu protein takviyesi, genellikle kilo vermeye çalışan insanlar tarafından kullanılıyor.

Bira mayası alırken dikkat edin. Bazı mağazalar 3 çeşit lezzet ya da aroma satarlar: doğal, elma ve peynir. Seçim bir tercih meselesidir; Ayrıca maya birasını tatlı veya tuzlu yiyeceklerle birleştirebileceğiniz şeyleri de düşünün. Besin değerini artırmak için herhangi bir gıda ile birleştirebilirsiniz.

Bira mayası genellikle aşağıdakilerle birlikte tüketilir:

  • Taze süt
  • yoğurt
  • suları
  • smoothies
  • hububat
  • sebze
  • makarna
  • salata
  • Yemek pişirmek
  • tatlılar
  • t şeklinde
  • et
  • Hamburger

Gördüğünüz gibi, fasülye mayası birçok gıda ile başarılı bir şekilde kombine edilebilen bir üründür.

Meme Maya Diyet İçin İpuçları

  • Canlı, acı maya aldığına emin ol. Kimyasal temizlik işleminden geçirilen ürünlerden kaçının - bira mayasındaki yararlı bileşenlerin çoğu imha edilmiş olabilir.
  • İştahınızı yatıştırmak için fasülye mayalarını meyve ve sebzelerle karıştırın.
  • Bir maya (pul) alın ve bazı yemek tariflerine ekleyin (takip ettiğiniz diyete göre salatalar ve hatta tatlılar). Sadece 1 küçük çay kaşığı gıdaya iyi miktarda protein ve vitamin ekler ve yağ içermez.
  • Güne, ılık suda çözünmüş bira mayası ve biraz limon suyu tüketimi ile başlayın. Bu prosedürü 2 hafta boyunca kesintisiz olarak, aç karnına mutlaka uygulayın. Kahvaltıya gitmeden en az yarım saat bekleyin.
  • Acıktığınızda, buzdolabına saldırmayın. Daha iyi bir fikrimiz var: salatalık ya da havuç gibi çiğ sebzelere biraz acı maya serpin.
  • Öğle ya da hamburger için salataya bira mayası ekleyin. İştahınızı tatmin etmek için az miktarda yeterlidir; Ayrıca tüm gün için vücuda enerji sağlayacaktır.
  • En iyi sonucu elde etmek için en az 1 ay boyunca günde 3 kez (10 g her biri) bir pul şeklinde ve kuru formda canlı bira maya tüketin.
  • Fasulye mayası paketindeki talimatları okuduğunuzdan emin olun. Bu, farklı yiyeceklere ekleyebileceğiniz bira mayası miktarını bilmenizi sağlayacaktır.
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı kurmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bira mayası diyetini tamamlamak yeterli değildir - haftada 2-3 kez egzersiz yapmanız, günde 2 litre su almanız ve belirli yiyecekleri yemekten kaçının - kızartılmış veya rafine şeker ve un içermelidir . Böylece hedeflerinize daha hızlı ulaşırsınız.