Kalp sorunlarına neden olan 8 zararlı alışkanlık

· 2018/09/11
Aslında, doğrudan ya da dolaylı olarak yaptığımız her şey kalbi etkiler: yaşam tarzımız, beslenmemiz, zorluklarla başa çıkma şeklimiz, vb.

Sevgi, duygular, romantizm her zaman kalple ilişkilendirilmiştir ... Ve anlayış değişse de ve duygular beyinde doğduğunu bilimsel olarak kanıtlamış olsa da, pek çoğunun kalbin işlevleri ile ilgili olduğunu kabul edemeyiz.

Aslında, doğrudan ya da dolaylı olarak yaptığımız her şey onu etkiler: yaşam tarzımız, beslenmemiz, zorluklarla başa çıkmamız vb.

Bu yazıda kalp problemlerine yol açan sekiz zararlı alışkanlıktan bahsedeceğiz .

Sen ve yüreğin

Kalp kan dolaşımındaki ana organdır ve işlevi tüm vücuda kan emmesi, besin, oksijen, hormon ve atık maddelerin dokulara ve organlara taşınmasına izin vermektir.

Her mekanizmanın önemli bir rol oynadığı mükemmel bir makine olduğunuzu ve en ufak bir değişikliğin bile aksamalara neden olduğunu hayal edin. Kalp ve kan damarları düzgün çalışmadığında, insanlar kardiyovasküler hastalıklar.

Bazen teşhis etmek zordur, ancak genellikle belirli koşullar altında tespit edilebilir:

Kardiyovasküler sistem ile ilgili problemler hakkında konuşanlar

  • Arterioskleroz: Bu, arterlerin kalınlaşması ve sertleşmesi olarak adlandırılır; bunlar, bir kez açıklıklarını kaybederler, daha az kan taşırlar ve sonuç olarak kalp hasar görür.
  • Kanama: Çok şiddetli göğüs ağrısı ile kendini gösterir. Bu şekilde, vücudunuz size kalbinize ulaşan kanın yeterli olmadığını söylemeye çalışıyor. Bu durum derhal tedavi edilmelidir.
  • Kalp krizi: Arterler veya damarlar kan pıhtılaşması ile tıkandığında, kalbin belirli bir kısmına kan dolaşımını keser ve daha sonra kalp krizi oluşur.
  • Beyin kanaması veya inme: Kanlı çatlama veya tıkanıklık, beyinde bir inmeye yol açan oksijen eksikliğine neden olabilir.

Ayrıca bakınız: 8 zamanlı güvenli gıdalar

Kalp problemlerine, yaştan yaşına ve arterlerin “israfına”, doğuştan deformiteye kadar birçok risk faktörü vardır. Ancak, bilim adamları, yaşam şeklinizin kalbinizi önemli ölçüde etkilediğini söylüyor. Bu yüzden, kalp sorunlarına neden olan sekiz günlük alışkanlık hakkında daha fazla bilgi edinin .

Kalbinize zarar veren 8 alışkanlık

Şüphesiz, hayat bugün baş döndürücü bir hızla ilerliyor ve çoğu zaman edinmiş olduğumuz kötü alışkanlıkların uyum sağlamanın tek yolu olduğunu düşünüyoruz. Ama bu doğru değil - kötü beslenme, sigara içme, içme ve stres sadece vücudumuzun en iyi şekilde olmasını sağlayacak zamanı azaltır. İnanmıyor musun Aşağıyı oku ...

Hayat kaldı

Yaşanmış yaşam tarzı birçok hastalığın başlıca nedenlerinden biridir, bunun sonucu kan dolaşımınızın zayıf işleyişidir: diyabet, arterioskleroz ve obezite. Düzenli egzersizler, dokulardaki yağlı bindirmeleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olur, ayrıca kalbinizi güçlendirir ve kan damarlarınızı daha esnek hale getirir.

sigara içme

Sigarayı bırakmaya karar ver

Korkunç sigara içme alışkanlığı sadece solunum problemlerine yol açmaz, ama birçok çalışmaya göre, damarların daralmasına neden olur, nabzı hızlandırır, kalbe ulaşan oksijen miktarını azaltır ve sonuç olarak çok daha fazla çalışmaya zorlanır. yağ formlarının birikmesine ve artan kan basıncına yol açan kanı sürmek.

Uygun olmayan beslenme

"Hurda" dediğimiz yiyecekler, doymuş yağlar, rafine edilmiş şeker, tuz, beyaz un açısından zengindir ve bu, sağlığınız için çok zararlı bir kombinasyondur. Vücudunuzun metabolik süreçlerle atılamayacağı her şey yağa dönüşür ve dokularda kalır.

Bu yağlar çok fazla olduğunda, kan damarlarını ve organlarını da kapatmaya başlarlar. Dar ve sertleşmiş arterler kaçınılmaz olarak kalp sorunlarına yol açar.

Özellikle meyveleri, sebzeleri ve lifleri tüketerek obeziteyle savaşın çünkü vücudunuzu arındırır ve tüm fazla maddeleri atmanıza yardımcı olurlar.

Ayrıca bakınız: Günde bir elma obeziteyi önleyebilir mi?

Çok fazla iş

Kendiniz için zamanınız yoksa, çok çalışıyorsunuz, ya da iş, aile ve büyük duygusal gerginlikle uğraşıyorsunuz, dikkatli olun! Tüm bu faktörler kalp hastalığı riskini artırır. Stres , pek çok sorunumuzdan sorumludur: bağışıklık sistemimizi bastırır, enfeksiyonlara duyarlılığımızı artırır ve kan basıncındaki değişikliklerle doğrudan ilişkili olduğu için kalp krizi riskini artırır.

Daha fazla rahatlamak, hayattan zevk almanız, günde en az bir saat, kendinizi aileniz ve çevrenizde geçirmeniz gerekir. Ruh sağlığınıza dikkat edin ve rahatlama egzersizleri yapın.

Stresden kaçının!

Uyku yetersizliği

Kalbinize iyi bir sağlık sağlamak ve vücudunuzun yeni güne iyi hazırlanmasını sağlamak için her gün 8 saat uykuya ihtiyacınız var.

Uyku yetersizliğinden kaynaklanan hormonal problemler, kalple ilgili sorunlara neden olabilir ve kan akışınızı etkileyebilir.

Yetersiz su girişi

Yetersiz su alımı vücudunuzda toksik maddelerin birikmesine neden olur. Kalbinize yardım etmek ve kan dolaşımınızı iyileştirmek istiyorsanız bol su içirin. Bu, atık maddelerin vücudunuzdan atılmasını hızlandıracaktır.

Alkol içme

Sık alkol tüketimi karaciğere ve kalbe ciddi zarar verebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Katı vejeteryanlık

Diyetinizdeki etin olmaması, kan dolaşımınızı olumsuz yönde etkileyen B12 vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu yüzden kalp problemlerinden kaçınmak için beslenme dengeli ve sağlıklıdır.

Bazı yeni ipuçları

Bu makalenin, sağlığınızı etkileyen tüm günlük etkinlikleri ele almayı umuyoruz. Sağlıklı olmak ve kalbinizle ilgili hastalık ve problemlerden kaçınmak istiyorsanız, yapmanız gereken şey:

  • Çok fazla meyve, sebze, protein ve lif yiyin. Bu kalp kaslarınızı güçlendirir.
  • Yağ, şeker ve tuz tüketimini azaltın.
  • Günde iki litre su tüketin.
  • Düzenli olarak antrenman yapın, en çok sevdiğiniz sporu seçin, yürümeye, koşmaya, yüzmeye ya da başka bir şey olup olmayacağını seçin.
  • Kahve ve çay gibi uyarıcılar ile aşırıya kaçmayın.
  • Stresden kaçının.
  • Gevşeme için egzersiz .
  • İhtiyacınız kadar uyuyun.
  • Sigara içmeyin.
  • Alkol kullanmaktan kaçının.