Çilek 8 sağlık yararları

· 2017/08/30
Çilekler özeldir: onlar diüretik, anti-inflamatuar ve detoksifiye edilir. İçlerindeki flavonoidler sayesinde, oksidatif stres ve bilişsel gerileme ile mücadeleye yardımcı olurlar.

Çilekler - Bu küçük parlak kırmızı meyveler, yüzlerce yıldır her çeşit yemek tarifinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Fragaria ananassa olarak bilim çevrelerinde bilinen bu bitki, Rosaceae ailesine aittir . Avrupa’da 18. yüzyılda tanıtılsa da, Amerika’dan geliyor.

Besinler açısından, çilekler yüksek antioksidan içerikleriyle karakterizedir . Bu, vitaminler ve minerallerle birlikte, onları sağlık için son derece yararlı hale getirir.

Çünkü çok az kalori içerirler, açlığı kontrol altına alır ve metabolizmayı uyarırlar, çilekler sağlıklı kilo kaybı için önerilir.

Ayrıca kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve serbest radikallerin hasara neden olmasını önlemeye yardımcı olurlar.

Tüm bunlar, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız, bu dutdan mahrum edilmemeniz gerektiği anlamına gelir .

Aşağıda size çilek yemenin 8 ana faydasını anlatacağız. O zaman onlardan daha da zevk almaya başlayacaksın!

Daha fazla bilgi edinin ...

1. Kardiyovasküler hastalıkları önler

Çilekler, vücuda emilen ve kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan antosiyanin olarak bilinen bir tür antioksidan içerir .

Bu madde kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürürken inflamasyonu azaltır .

Ayrıca, arterleri daha elastik hale getirdiği ve tıkanmayı önlediği için hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

Haftada iki ya da üç kez çilek yerseniz , kalp krizi ve inme olasılığını bile azaltabilirsiniz .

Ayrıca bakınız: Güçlü ve Güçlü Bir Kalp ile Yaş Yaşına Ulaşmanıza Yardımcı Olacak 9 Besin

2. Nemlendirici özelliklere sahiptirler.

Yaklaşık% 92'si yüksek su içeriği nedeniyle, çilekler tüketebileceğiniz en nemlendirici besinler arasındadır.

Sıcak günler için, sadece serinletici oldukları için değil, aynı zamanda ısının dehidrasyon etkilerine karşı koydukları için de harikalar.

Onlar da sporcular için harika bir seçenek. Bu meyvede bulunan temel mineraller vücuttaki doğru elektrolit dengesini uyarır.

3. Ruh halini iyileştirir

Çilek , tahriş ve üzüntü ile başa çıkmanıza yardımcı olan , duygudurum vitamini olarak bilinen B1 vitamini gibi maddeler içerir .

Bu besin sinir sistemi tarafından emilir ve mutluluk hormonlarının üretimini arttırmak için uyarır .

4. Çilek cilt tipini geliştirir

Besin bileşimleri ve yüksek su içeriği nedeniyle, bu küçük meyveler sağlıklı ve güzel bir cildin korunmasında büyük bir yardımcıdır .

Düzenli tüketimi , yaşlanma hızlandırıcılarının ortadan kaldırılmasını ve aynı zamanda cildin pH'ının dengesizliğine yardımcı olur.

Ayrıca cildinizi peeling, yumuşatma ve yumuşatma için maskeler ve kremler şeklinde yerel olarak da kullanabilirsiniz .

5. kabızlık ile yardım

Çilekler, su ile birlikte, atıkların giderilmesine yardımcı olmak için bağırsakların ritmini iyileştirmeye katkıda bulunan önemli miktarda lif içerir.

Çilek malzemeleri, atıkların sindirim sistemi boyunca hareket etmesini kolaylaştırır.

Aynı zamanda, bu meyveler, karın iltihabı ve diğer kötü sindirim semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olur .

6. Çilekler doğal bir anti-enflamatuar ajandır

Çilek ve diğer meyveler, yüksek C vitamini içeriği, esansiyel mineraller ve antioksidanlar nedeniyle enflamasyonu azaltmak için iyi bir yoldur.

Bu maddeler onlara , atık maddelerin giderilmesini ve hücrelerin düzgün çalışmasını teşvik eden anti-inflamatuar, detoksifiye edici ve diüretik kabiliyetleri verir.

Bu nedenle bu meyve kas ve eklem ağrısını gidermek için yararlıdır , artritte bile yardımcı olur.

7. Gözlerinizi sağlıklı tutarlar

Çilek, iyi göz sağlığına katkıda bulunan iki karotenoid olan lutein ve zeaksantin gibi yüksek seviyelerde pigmentlere sahiptir.

Bu antioksidanlar , gözleri UVA ışınlarından ve çevresel toksinlerden koruyan bir filtre oluşturmak için C vitamini ile birlikte çalışır. Bu , katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltır .

C vitamini kornea ve retinayı sağlıklı tutar ve yaşlanmanın etkilerini kontrol eder.

Ayrıca şunu da öneririz: 5 göz problemi belirtileri

8. Beynini genç tutarlar

Bu küçük meyvelerdeki flavonoidler, oksidatif stresi baskıladıkları için beyin fonksiyonunu optimize etmenin mükemmel bir yoludur .

Yaşlılarda bilişsel gerileme riskini azaltırlar ve hatta nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi kararı da olabilirler .

Çilekler sağlığınızı çok olumlu etkileme yeteneği ile hiç şüphesiz meyvelerle beslenirler. Onları tüketmenin en iyi yolu, % 100'ünde besin değerlerinin tadını çıkarmak için ham, taze ve iyi olgunlaşmıştır .