Muhtemelen bilmediğin 7 ceviz avantajı

· 2017/06/18
Gün boyu gerekli bitki besinlerini sağlarken, uykuya dalmanıza ve kan şekerini düzenleyebilmenize yardımcı olurlar.

Fındık, en besleyici fındıklardan biridir ve sağlığınız için en faydalı olanlardan biridir.

Protein, sağlıklı yağlar, lif, doğal steroller, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından yüksektir. Bunlar, masa için en zor ve en lezzetli seçeneklerden birini yapmak için yeterli besleyici!

Bugün bu kuruyemişlerin bu kadar büyük olmasının nedenlerini sizinle birlikte inceleyeceğiz.

Kanseri önlemeye yardım ediyorlar

Ceviz prostat ve meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir.

Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, 18 hafta boyunca dört tam ceviz elde edenlerin, aynı miktarda alternatif yiyecek alan sıçanlardan daha yavaş büyüyen daha küçük tümörler vardı.

Bu yüzden cevizler bu hastalıklara yardımcı olabilir.

Kalbin sağlığını güçlendirir

Ayrıca, bu lezzetli fındıklar yüreğinize neredeyse tüm diğer yiyeceklerden daha iyi bakmaktadır.

Bu fındıklar, amino asitler ve arginin açısından zengindir - kardiyovasküler problemlerden muzdarip herhangi birinin diyetinde bulunması gereken mükemmel bir bileşen.

Mükemmel anti-enflamatuar etkiye sahiptirler.

Cevizlerdeki yüksek oranda bitkisel yağlar, omega-3 ve alfa-linolenik asitler, onları olağanüstü doğal bir anti-enflamatuar ajan haline getirmektedir.

Ayrıca kan dolaşımını iyileştirerek kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olurlar .

Onlar antioksidanlarla dolu.

Fındık büyük miktarlarda antioksidan içerir . Polifenoller ve lipoproteinleri sayesinde süper besindirler.

Son derece besleyici olduklarından ve vücudunuz için inanılmaz şeyler yaptığından, bunları günlük diyetinize eklediğinizden emin olun.

Onlar beyin için mükemmel yemekler

Cevizler sinirleri E vitamini, folik asit, melatonin, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar ile korur .

Çeşitli araştırmalar, ceviz tüketiminin, oksidatif strese karşı savunmasızlığın azaltılmasına yardımcı olduğunu bulmuştur - yaşla olan bir şey.

Beyninizin daha uzun süre iyi çalışmasını istiyorsanız, günde bir avuç cevizden daha iyi bir şey yoktur.

Farkı fark edeceksiniz ve beyniniz sağlığa faydalı olabilmek için gerekli tüm besinleri alacaksınız. Alzheimer hastalığı için bile bir ilaç olarak tamir edilebilirler .

Tip 2 diyabetli insanların en iyi arkadaşıdırlar.

Ceviz tüketiminin, tip 2 diyabetli kişilerin yapabileceği en iyi şeylerden biri olduğu kanıtlanmıştır.

Yağ çekirdekleri, diyabetli kişilerde yararlıdır ve metabolik faktörleri düzenler. Buna ek olarak, diğer gıdalar olmadan aç karnına alındığında insülin seviyelerinin daha büyük ölçüde daha fazla kullanılmasına yardımcı olurlar .

Bu tür diyabetlerden muzdaripseniz, kan şekeri seviyenizi korumak için iyi bir yol, günlük diyetinizde bir avuç ceviz bulundurmaktır.

Daha fazla rahatlamana yardım ederler

Gerçek olamayacak kadar iyi görünebilir, ama bir avuç ceviz yemek gibi basit bir şey daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Onlar melatonin - uykuya dalmak ve tüm gece sürekli uyku zevk yardımcı olan bir antioksidan içerir .

Daha fazla restoratif bir gece uykusu alacaksınız ve bu, vücudunuzun hak ettiği ve ihtiyaç duyduğu şeyi vereceğinizden çok daha güçlü ve daha güçlü hale gelecektir.

Gerekli bitkisel yağları sağlarlar.

İnsan vücudunun her gün belirli miktarda yağa ihtiyacı vardır. Fındık, yüksek kaliteli et içerdiği omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir.

Bu besin, vücudun iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur , bu nedenle omega-6'yı hayvansal yağlardan almak istemezseniz, bunları her zaman ceviz ile değiştirebilirsiniz.

Genel olarak, cevizler vücuda sayısız yararları olan inanılmaz yiyeceklerdir.

Ancak, yüksek kalorili olduklarından, günde en az 1 avuç almanın en iyisi olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu miktar, bu kuruyemişlerin kalorileri aşmadan sağlığınız için yapabileceği her şeyden zevk almak için fazlasıyla yeterli.