Daha fazla su içmenin 7 kolay yolu

· 23/10/2018
Daha fazla su içmek zorlaşırsa, meyve veya aromatik bitki dilimleri ile tadabilirsiniz. Ve yavaş yavaş temiz su ile değiştirin.

Sadece verdiğiniz sözü tutmak için gün içinde kaç kez daha fazla su içmeye söz verdiniz?

Bu basit alışkanlık, birçok sağlık sorunu ve hastalığı için en iyi çözümlerden biridir.

Bu yazıda, her gün daha fazla su içmek için 7 kolay yol bulacaksınız.

Daha fazla su iç ve sağlığınıza dikkat edin

Daha fazla su içmeye karar verdiyseniz, bu alışkanlığın sağlığınızı oldukça olumlu etkileyeceğini bilmelisiniz çünkü :

  • Böbrek fonksiyonunu geliştirir
  • Özellikle diz ve boyunda ağrı ve iltihabı hafifletir
  • Cilde ve saça sağlıklı ve güzel bir görünüm kazandırır.
  • Kabızlık ile savaşmak
  • Sıvı tutmayı ve şişmeyi azaltır.

Ayrıca okuyun: Böbreklerinizi sadece bir hafta boyunca temizleyin

1. Her yerde bir şişe su kiralayın

Daha fazla su içmenize yardımcı olacak ilk tavsiyemiz, gittiğiniz her yerde bir şişe su taşıyor. En az bir litre içermeli ve günde iki kez doldurmalısınız.

Şişenizi her yerde yürüyün, böylece zaman kaybetmeden kolayca ve sürekli su içebilirsiniz.

Gün boyu bir şişe su taşıyan insanlara katılın!

2. Limon ve buz

İçme suyu konusunda zorluk yaşıyorsanız, meyve suyu, kahve ve karbonatlı su gibi içecekler için kullanılıyor olursanız, bir detoksifikasyon sürecinden geçmeli ve vücudunuza su içmeyi öğretmelisiniz. Kullanıldıktan sonra, suyun daha da keyfini çıkaracaksınız.

Değişimi başlatmak için iyi bir yol, limon ve buz ile içme suyu. Ekstra kalori almadan tatlandırmak için biraz güveç bile ekleyebilirsiniz.

Azar azar limonata daha fazla su ekleyebilirsin.

3. suyun keyfini çıkarın

Daha fazla su içmenin bir başka yolu da ona belirli bir lezzet vermektir.

Bu amaçla, içmeye başlamadan önce birkaç saat meyve, çiçek veya aromatik bitkileri suya ekleyin.

Suyunuz sadece daha renkli ve iştah açıcı değil, aynı zamanda yediğiniz miktarı arttıracak eşsiz bir aroma ve aroma ile de sıvı içerecek. Ve içkinin çekici görünümü, etrafınızdaki insanları denemek için baştan çıkartabilir.

4. alarmınızı kurun

Yukarıdaki ipuçlarımıza rağmen, hala daha fazla su içmekte zorluk çekiyorsanız ve günün sonunda bunu düşünürseniz, bu pratik çözümü deneyin: alarmınızı kurun.

Bir seferde daha büyük bir miktar tüketmek yerine, birkaç dakikada bir birkaç gulps içmenize yardımcı olacaktır .

Çalışma masasına, buzdolabına veya yatak odasına bir sayfa yerleştirin veya alarmı cep telefonunuzda ayarlayın. Böylece her gün içme suyuna alışacaksınız.

Alarma alıştıktan sonra, bir süre sonra bile ihtiyacınız olmayacak.

Düzenli olarak 5.Report

Daha fazla su içmenin bir yolu, vücudunuzun daha fazla terlemesine yardımcı olarak daha hızlı bir susamaya yol açmasıdır.

Bunu yapmanın en iyi yolu, haftada iki kez yoğun bir şekilde eğitim almaktır.

Eğer spor yapıyorsanız, vücudunuza ihtiyaç duyacağınız için ekstra bir çaba harcamadan su tüketiminizi yarım litre artıracaksınız.

Yeni bir şey öğrenmek ister misin? Stresi azaltmak ve ruh halini geliştirmek için kolay egzersizler

6. En uygun anlarda daha fazla su içirin

Suyun yararlı sağlığından yararlanmak için, her zaman aç karnına içmelisiniz.

  • Oruçta su içmek için en iyi zaman, bir şey yemeden önce sabah kalkınca.
  • Sabahları yavaşça küçük yudumlarda iki ya da üç bardak su içmelisiniz.
  • Sabah ve öğleden sonra suyun geri kalanını iç.

Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce içme suyundan kaçının.

7. Açlık açlıktan değil, susuz kaldığında

Acıkmadığımızda bile yemek yediğimizi biliyor muydunuz, çünkü açlık hissini susuzlukla karıştırıyoruz? Aşağıdakileri deneyin:

Yemekler arasında açlık hissettiğinizde, daha fazla su içip birkaç dakika bekleyin. Böylece sadece daha fazla su içmezsiniz, aynı zamanda ek atıştırmalıklardan kaçınarak kilonuzu da kontrol edersiniz.

Yemeklerden yarım saat önce içme suyu da daha az yiyecek almanıza yardımcı olacaktır.