Hipertansiyonu kontrol etmek için 5 doğal gıda

· 2018/09/08
Hipertansiyon, kalbin sağlığını etkileyen bir hastalıktır, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsanız onu kontrol etmek önemlidir.

Her inme ile kalbin kanlarınızı damarlarınızdan geçirir. Kalbin her vuruşunun basıncı normalden yüksek olduğunda, hipertansiyon hakkında konuşun.

Yüksek tansiyondan muzdarip olup olmadığını öğrenmek için aşağıdaki iki göstergenin değerlerini dikkate almanız gerektiğini hatırlamak zorundasınız:

  • Kalp krizi baskısını yansıtan sistolik basınç .
  • Diyastolik basınç - kan basıncı, kalbin vuruşlarınız arasında kalırken.

Normal kan basıncı 120/80 mmHg'dir. İlk değer sistolik ve diastolik basıncı yansıtır.

Arteriyel hipertansiyon nedenleri

Kan basıncını etkileyen bazı faktörler vardır. Bazıları, her birimizin değişebileceği zararlı alışkanlıklarla yakından ilgilidir. Bu hakkında:

  • kilolu
  • Aşırı alkol kullanımı
  • Tuz tüketimi ile abartı
  • Kontraseptif kullanımı
  • Hareketsiz yaşam biçimi

Yukarıda belirtilen faktörlere ek olarak, genetik predestinasyon da etkilemektedir. Bazı çalışmalar hipertansiyonun kalıtsal olduğunu göstermektedir .

Bu hastalık mortaliteyi artırır ve diğer kardiyovasküler hastalıkların durumunu kötüleştirir :

  • Kalp yetmezliği
  • Miyokard enfarktüsü
  • Hipertansif retinopati
  • Kronik böbrek yetmezliği
  • Serebrovasküler hastalık
  • Periferik arter hastalığı

Hipertansiyon erken dönemlerinde belirli semptomlarla karakterize değildir . Pek çok kişi bile bundan şüphelenmeden bu hastalıktan muzdariptir.

Hipertansiyonu kontrol etmek için doğal gıdalar

Bazı gıdalar, bazı hastalıkların semptomlarını kontrol etmek ve hafifletmek için büyük bir yardımcıdır. Bu yazıda, hipertansiyonu kontrol eden yiyecekler hakkında size bilgi vereceğiz.

1. Limon suyu

Sıvı retansiyonu, özellikle hipertansiyondan şikayetçiyseniz endişe verici bir semptomdur. Limonlar, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle bu hastalığı hafifletmeye yardımcı olur. Sıvılar tutulurken biriken toksinlerle ve zararlı maddelerle savaşmaya yardımcı olurlar .

Limon suyunun bir başka şaşırtıcı kalitesi de idrar söktürücü ve filtreleme etkisidir. Vücudu doğal olarak temizlemeyi kolaylaştıran çok miktarda su içerir.

Kan basıncında artışa yol açan maddelerin salınımını gidermek ve hızlandırmak için aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

malzemeler

  • 1 su bardağı (250 ml)
  • Suyu 2 limon

yapma

  • Sıvıyı tatlandırmadan iki malzemeyi karıştırın. Oruçta sabahları içmelisin.

2. Muz

Muz , çeşitli besin maddelerinin yüksek içeriği ile bilinir. Hepimiz kan basıncını düzenleyen potasyum açısından son derece zengin olduklarını biliyoruz . Ayrıca, enerji verici eylemleri her fiziksel aktiviteye yardımcı olur.

Bu yüzden günlük menünüze muz eklemenizi öneririz. Ancak sodyum tüketiminizi sınırlayın. Bu, bulaşıklarınıza daha az tuz eklemek ve pişmiş ve işlenmiş gıdaların alımını durdurmak anlamına gelir.

3. Sarımsak

Sarımsak, doğal ürünler arasında yıldızlardan biridir. Yaygın, besleyici ve ortopedik hastalıkların tedavisi için son derece yararlıdır.

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon vakalarında sarımsak , atardamarları büyütmeye yardımcı olur ve kanda pıhtılaşmayı önler.

  • Bunu tablet olarak alabilir, bulaşıklarınıza ekleyebilir veya 6-8 saat boyunca bir bardak suya batırdıktan sonra her gün bir diş sarımsak yiyebilirsiniz. Geceleri suda bekletin ve ertesi sabaha kadar yiyin.

Ayrıca okuyun: Evde Kendi Sarımsak Nasıl Büyümek

4. Zeytinyağı

Zeytinlerin yararlı nitelikleri ve zeytinyağı, eski Mısırlılardan bilinmektedir. Hipertansiyon söz konusu olduğunda, zeytinyağı vücutta doğal bir düzenleyici görevi görür ve kan dolaşımını azaltır.

Bu faydalı sağlık yağı yaklaşık üç bin farklı içerik içerir. En şaşırtıcı niteliklerinin bir kısmı onun yeteneği:

  • Hücresel oksidasyonu önler.
  • Diyabeti düzenler ve kontrol eder
  • Kötü kolesterolü (LDL) azaltır.

5. Karpuz

Karpuz, kan damarlarını büyütme kabiliyeti nedeniyle hipertansiyonu kontrol altına almak için en uygun yiyeceklerden biridir . Bu kalp krizi riskini azaltır .

Karpuz, bir L-sitrulin ve L-arginin kaynağıdır. Bu iki amino asit , kan damarlarının tonunu güçlendirir ve kan basıncını düzenler .

Doktorunuz size yüksek tansiyonunuz olduğunu ancak henüz ciddi semptomlarınız olmadığını söyledi mi? Neyse ki, komplikasyonları önlemek için zamanınız var. Menünüzde karpuzun bir bölümünü dahil etmek size önemli ölçüde yardımcı olacaktır.

En iyi sonuçların disiplin ve azim ile başarıldığını unutmayın. Sağlığınızla ilgili, bu yüzden seçim yaptığınızda çok sorumlu olmanız gerekiyor. Yanlış beslenme sadece durumunuzu kötüleştirebilir.