Diyabetik hastalar için 4 düşük kalorili atıştırmalık

· 2018/07/23
Diyabetik hastalar ne kadar yiyecek tüketdiklerini çok dikkatli olmalıdır. Düşük kalorili, tam kahvaltı seçenekleri dizisi, güne erkenden yeterli enerji sağlayacaktır.

Kahvaltı atlamasının, özellikle diyabetli insanlar için birtakım sonuçları vardır . Böylece, metabolizmamızı bozar, insülin konsantrasyonunu azaltır ve kan şekeri seviyelerini arttırırız.

Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayan tam gövdeli bir kahvaltı, günün başında ihtiyacınız olan enerjiyi almanızı sağlar. Diyabetik hastalar için uygun olan düşük kalorili atıştırmalıklar , uzun bir gece oruçtan sonra kan şekeri seviyesini düşürür .

Aşağıdaki satırlarda size sadece diyabetik hastalar için uygun olmayan, bu tür bir aperatifin çeşitli varyantlarını sunacağız.

1. Krep zencefil ve armut

malzemeler

  • White beyaz un (100 g)
  • Whole tam tahıl unu (100 g)
  • 1 çorba kaşığı kahverengi şeker (15 g)
  • 2 çay kaşığı kabartma tozu (10 g)
  • 1 çay kaşığı zencefil tozu (5g)
  • Sallamak tuz
  • Low az yağlı süt (120 ml)
  • 1 yumurta (30 g)
  • ½ fincan ince doğranmış armut (100 g)

yapma

  1. İlk önce un, kahverengi şeker, ekmek soda , zencefil ve tuz ile orta bir kasede karıştırın .
  2. Küçük bir kasede süt, yumurta ve tereyağı karıştırın.
  3. Kıyılmış armut ekleyin ve karıştırmaya devam edin .
  4. İki kasenin içeriğini karıştırın ve homojen bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
  5. Krep için, karışımın 1/4 fincanını bir çuval ya da hafif kavrulmuş bir sıcak tavaya koyun.
  6. Altın kahverengi kadar her iki tarafta krep pişirin.
  7. Ev yapımı reçel veya armut parçaları ile servis yapın.

2. Ispanaklı ve domatesli Omega

malzemeler

  • 3 protein
  • 3 yemek kaşığı ince doğranmış taze et (60 g)
  • Rendelenmiş parmesan 1 çorba kaşığı (20 g)
  • ½ kesilmiş sebzeler ( ıspanak , kuşkonmaz, brokoli, mantar, soğan, biber, domates, kabak) (100 g)
  • Kızartma yağı

yapma

  1. Tavaya biraz tereyağı dökün.
  2. Eti ve sebzeleri üç dakika boyunca dökün ve hafifçe kızartın . Dana eti, domuz eti veya ikisinin kombinasyonunu kullanabilirsiniz.
  3. Ardından proteinleri ekleyin.
  4. Proteinler hazır olduğunda Parmesan ekleyin .
  5. Biten omleti 2 dilim kızarmış ekmek üzerine koyun. Bırak sana tatlı ol!

3. yoğurt, meyve ve sebze ile

malzemeler

  • ½ bardak doğal yoğurt (125 ml)
  • ½ badem sütü (125 ml)
  • Berries çilek dolu bardak (yaban mersini, ahududu veya çilek) (100 g)
  • ½ fincan ıspanak (30 g)
  • 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu (30 g)
  • 1 çorba kaşığı tarçın tozu (15 g)

yapma

  1. Bir karıştırıcıda biraz badem sütü ile ıspanak karıştırın.
  2. Dondurulmuş meyveleri ekleyin ve tekrar karıştırın.
  3. Yoğurt ve badem sütünün kalanını ekleyin.
  4. Zemin keten tohumu ve tarçın ekleyin.
  5. Tüm ürünlerin iyice karıştığından emin olmak için geri kalanını birkaç dakika daha karıştırın.

4. Tam taneli portakallar

malzemeler

  • Whole tam tahıl unu (100 g)
  • White beyaz un (150 g)
  • 2 yemek kaşığı ekmek tozu (18g)
  • Sallamak tuz
  • Tarçın tozu 1/4 çay kaşığı (3g)
  • ¼ fincan şekeri (50 g)
  • 2 yemek kaşığı buğday tohumu (20 g)
  • ¾ kuru üzüm (100 g)
  • 1 su bardağı doğal az yağlı süt (250 ml)
  • 1 yumurta
  • Ortalama bir portakal kabuğu
  • Portakal suyu 3 yemek kaşığı (45 ml)

yapma

  1. Fırını 200ºC'ye ısıtın.
  2. Unu eleyin, büyük bir kabın içinde kabartma tozu, tuz ve tarçın ekleyin. Eleme, un içinde topakları çıkarmak için önemli bir adımdır ; bu, keklerin kavurma sırasında kabarık olmasını önleyecektir.
  3. Şeker, buğday tohumu ve kuru üzüm ekleyin. Merkezde iyi bir şey yap.
  4. Yoğurdu hafifçe kırın ve yavaş yavaş tereyağı, yumurta, portakal suyu ve meyvenin kabuğunu ekleyin.
  5. Daha sonra yoğurt karışımını 3. adımda yaptığınız kuyuya dökün. Hamuru karıştırın ve ellerinizle yoğurun.
  6. Ön döküm muffinformlarını around civarında doldurun.
  7. 20 dakika 180 ° C'de veya kekler hazır olana kadar pişirin . Çörekler merkezinde dikkatlice kıstırdığınız bir çubukla iyice piştiğinden emin olun. Çubuk tamamen kuru olmalıdır.
  8. Kekleri iki ila üç dakika soğumaya bırakın ve onlara servis yapın.

Diyabet hastaları kahvaltı yapmak için önemlidir, tariflerimizi denemekten kaçınma.