Tavuk Göğüsler pişirmek için 3 Sağlıklı Yolları

· 2018/09/13
Yararlıdırlar, ancak çok sayıda kalori ürünü ile pişirmekten kaçının. Bu sayede faydalı beslenme özelliklerinden faydalanamazsınız.

Sağlıklı beslenme çok kırmızı et ve yağ içermez. Bunun yerine, doktorlar ve beslenme uzmanları balık ve tavukları öneriyorlar. Ancak, tüm pişirme yöntemleri tavuğu yararlı bırakmaz. Tavuk göğsü pişirmenin üç yararlı yolunu bulmak için bu makaleyi okuyun.

Tavuk göğsü hazırlama yöntemleri

Beslenme uzmanları bu yağsız etleri beslenmede önerir. Sağlıklı bir şekilde pişirmek önemlidir. Örneğin, en zararlı pişirme yöntemi kızartmadır . Cilt çok miktarda yağı emen birçok karbonhidrat içerir, yani kızarmış yiyecekler yediğinizde çok miktarda lipit tüketirsiniz.

Tavuk göğsü için en çok önerilen pişirme yöntemleri pişirme, pişirme, ızgara ve boğulmadır. Bu pişirme yöntemlerine ek olarak, çok fazla yağ içerdiğinden tavuk derisini önceden çıkarmalısınız .

Aşağıdaki yemek tarifleri şu pişirme yöntemlerini içerir:

Doldurulmuş tavuk ateşi

Bu leziz Meksika fagitisini doldurmak için bu sağlıklı tarifte , tavuk göğsü pişirmeli ve kesmelisiniz.

Bu tarif, ne kadar dolgu kullanıldığına bağlı olarak 6 fagast içindir.

malzemeler

  • 6 mısır fagiitası (ekmeği)
  • 1 bütün tavuk göğsü (200 g)
  • 1 büyük domates
  • 1/2 soğan
  • 1 sarı biber
  • çorba kaşığı ince kıyılmış maydanoz (15 g)
  • 1 çorba kaşığı ince doğranmış kişniş (15 g)
  • ayçiçeği veya mısır yağı
  • limon suyu
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)
  • 3 yemek kaşığı hardal (45 ml)
  • tatmak için tuz ve biber

hazırlık

  • İlk önce, tavuk göğsü yumuşayana kadar pişirin. Cildi çıkarın ve atın ve parçalara ayırın.
  • Bir tavada, tavuğu altın kahverengi renk elde edinceye kadar zeytinyağında kızartın . Mevsimi
  • Domatesleri, soğanları ve karabiberleri küpler halinde kesin. Bir kaseye koyun ve otlar, biraz tereyağı ve limon ekleyin. Karıştır ve kenara çekil.
  • Tavuğu, sebzeleri ve hardayı açık fagachaya koyun. Hemen servis yapın.

Tavuk göğsü ile Gurme salata

Bu tarifin ayrıca tavuk parçaları da var . Bu yağsız et bu salatayı tam bir yemeğe çevirecek kadar protein verecek.

malzemeler

  • 1 bütün tavuk göğsü (200 g)
  • zeytinyağı
  • 1 adet marul
  • 1 elma ya da armut
  • salata tohumları
  • 1 domates
  • 1 kırmızı biber
  • limon suyu
  • 1 kutu mısır
  • 1 bardak dilimlenmiş yumuşak peynir (200 g)
  • hardal
  • bal arısı
  • tatmak için tuz ve biber

hazırlık

  • İhale kadar tavuk göğsü kaynatın . Cildi çıkarın ve atın ve tavuk göğüslerini kesin.
  • Bir tavada, tavuk zeytinyağı kadar altın kahverengi kadar karıştırın. Ardından düzeltin.
  • Marul, meyve, domates ve biberi parçalara ayırın.
  • Kase içindeki tüm kuru malzemeleri karıştırın ve limon suyu, biraz hardal ve zeytinyağı dökün.

Şarap soslu kızarmış tavuk göğsü

Bir sonraki tarifi kavrulmuş tavuk göğsü ile. Bu şekilde pişirme tavuğun besin değerini korur ve çok lezzetli hale getirir.

malzemeler

  • 6 tavuk göğsü filetosu
  • 1 bardak kırmızı şarap (250 ml)
  • iki portakal suyu
  • 1 adet soğan (100 g)
  • 1 kırmızı biber
  • 2 patates
  • 2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı (45 ml)
  • tuz ve biber

hazırlık

  • Fırını 170 ° C'ye ısıtın.
  • Filetoları hazırlayın ve zeytinyağını altın rengi kahverengi olana kadar koklayın .
  • Kesilmiş soğan ve çilekli biber. Sarımsak karanfil ezin ve beyazsız olarak doğrayın.
  • Sarımsak, fileto, soğan, biber ve patatesleri yağlanmış bir tavaya koyun. Şarap ve meyve suyu ile kaplayın.
  • 30 dakika boyunca 170 ° C'de veya sıvıların yarıya kadar buharlaşana kadar pişirin.
  • Taze salata ile servis yapın.

Tavuk göğsü pişirme yöntemleri, etin mükemmel tadını ve besin değerini ödün vermeden faydalı tutmaktadır . Bu pişirme yöntemlerini kullanın ve diğer lezzetli tarifleri yapmak için farklı malzemeleri birleştirin.