Akşam yemeğine uygun 3 ananas salatası

· 2019/08/01
Ananas, pek çok kalitedeki meyveden, tatlı ve tuzlu yiyecekler için iyi bir bileşen olduğundan, salatalara mükemmel bir katkı sağlar.

Sağlıklı beslenme ile ideal kilosu bir araya getirmede zorluk yaşayan insanlar arasındaysanız, bu 3 ananaslı salatası akşam yemeği seçeneği olarak deneyin. Dengeli beslenme, yiyebileceğiniz birçok lezzetli ürün olduğundan fedakarlık yapmakla eş anlamlı olmamalıdır.

Ananas, farklı salata türlerinin hazırlanması için mükemmel bir meyvedir. Zengin tadı ve aroması, yanı sıra kendine has dokusu, diğer bileşenlerin aksine hoş bir tezat oluşturuyor. Aynı şeyi yemekten yorulduysanız, menünüzü çeşitlendirmek için harika bir yoldur.

Bilmelisin ki, herhangi bir ananas tarifi hazırlamanın bize sağlık açısından birçok fayda sağladığını biliyor olmalısın . Bu, B1 ve C vitaminleri, folik asit ve magnezyum, potasyum ve sodyum gibi minerallerin yüksek içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Ayrıca, bu meyve vücuda da faydalıdır, çünkü:

  • Sindirime yardımcı olur.
  • Kalp atışı yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan şekeri seviyesini düzenler.
  • Kanseri önler (bromelain kanser hücrelerine karşı savaşır).

Kısacası - bu herhangi bir tarifin hazırlanması için mükemmel bir meyvedir. Bu yüzden size akşam yemeğine nasıl 3 lezzetli ananas salatası hazırlayacağımızı söyleyeceğiz.

3 ananaslı salata

1. Ananas ve ıspanak salatası

Her zaman işten bıkan ve yemek yapmak istemeyen insanlar arasındaysanız, bu sizin için lezzetli ananas salataları için mükemmel bir seçenektir. Sadece bir veya iki ananas soyun ve daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

malzemeler

  • 2 su bardağı ıspanak (90 g)
  • 3 yemek kaşığı sirke (45 ml)
  • ½ su bardağı su (100 ml)
  • 1 su bardağı doğranmış ananas (150 g)
  • ½ fincan ceviz (75 g)
  • ½ fincan kuru üzüm (75 g)
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı (5 ml)
  • 1 çay kaşığı hardal (5 ml)
  • ¼ su bardağı doğal yoğurt (50 ml)
  • 2 tatlı kaşığı kıyılmış maydanoz (10 gr)
  • 1 çay kaşığı tuz (5 g)

yapma

  1. Ispanağı su ve sirke ile iyice yıkayın ve ananaslı bir kaseye dökün.
  2. Sonra cevizleri iyice çırpın ve kuru üzümle karıştırın. Ispanak ve ananas kasesine ekleyin.
  3. Salata sosu için yoğurt, zeytinyağı, hardal ve maydanozu karıştırmalısınız. Salatanın tadına bakmak için sonunda çay kaşığı tuz ekleyin.
  4. Son olarak, sosu salataya bölün, servis yapın ve tadını çıkarın.

Ayrıca bakınız: Salataya en zararlı 7 bileşen

2. Ananas ve yoğurt salatası

Çoğu insan bu rakam hakkında endişeli, ne yedikleri ve aldıkları kalori ve karbonhidrat sayısından endişe ediyor. Bu salata ile düşünmek zorunda değilsiniz.

malzemeler

  • 1 orta boy ananas
  • 1 elma
  • 2 demet kereviz
  • ½ fincan ceviz (75 g)
  • ½ doğal yoğurt bardağı (100 ml)
  • 2 çorba kaşığı bal (50 g)
  • 1 çay kaşığı tuz (5 g)
  • 1 çay kaşığı tarçın (5 g)

yapma

  1. Kerevizin yanı sıra ananas ve elmayı da soyun ve kesin.
  2. Sonra cevizleri sıkın.
  3. Tüm malzemeyi kaseye dökün ve üzerine süt, bal, tuz ve tarçın serpin.
  4. Son olarak, tüm malzemeyi iyice karıştırın, salataya servis yapın ve tadını çıkarın.

Ayrıca okumanızı öneririz: Hafif bir akşam yemeği için 4 brokoli tarifleri

3. Ananas, salatalık ve yoğurt

Salatalık salatalar için her zaman ideal bir bileşendir, ancak onu ananasla birleştirmek çok fazla kalori ve karbonhidrat içermediğinden mükemmel bir seçimdir. Unutmayın ki hafif bir şeyler yemek zorundasınız, çünkü günün bu saatinde fazla kalori yakmazsınız.

malzemeler

  • ½ salata
  • 1 büyük salatalık
  • Pepper kırmızı biber
  • 1 su bardağı ananas (150 g)
  • 1 elma
  • 3 yemek kaşığı doğranmış kişniş (45 gr)
  • 1 çay kaşığı tuz (5 g)
  • 3 yemek kaşığı yoğurt (45 ml)
  • 1 limon suyu
  • 1 çay kaşığı beyaz biber (5 gr)

yapma

  1. Biber, elmayı ve hıyarı daha beyaz bir şekilde kesin.
  2. Salatayı su ve sirke ile yıka ve önceki ürünlerin bir kasesine koy. Ananas ve kişniş ekleyin.
  3. Sonra tuz, karabiber ve limon suyu ekleyin. Tüm malzemeleri dikkatlice karıştırın. Salatayı 20-30 dakika buzdolabında bekletin.
  4. Son olarak, ayrı yemeklerde salataya servis yapın ve üzerine yoğurt serpin. Ananas, salatalık ve yoğurt ile bu lezzetli salata tadını çıkarın.