Duygusal dünyanızı kontrol etmek için 3 Budist kavramları

· 2018/01/15
Her şeyin anında gerçekleştiği bir dünyada yaşıyoruz. Ama hayat kendi ritmine sahip, kendini daha iyi tanıyarak onu takip etmeyi öğren

Göründüğü kadar tuhaf olarak, duygusal dünyanız Budizm ve Batı psikolojisinin bazı ortak unsurlara sahip olduğu alanlardan biridir.

Her iki yaklaşımda, örneğin, duygularımızı , özellikle de olumsuz olanları keşfetmenin, bize kendi kendine bilgi için önemli bir yol sunduğunu biliyoruz . Bu, daha doğru bir bütünlükle daha doğru bir yolda ilerlememize ve ilerlememize yardımcı olabilir. Onlara dikkat edersek, sadece fiziksel ve ruhsal sağlığımızı geliştirmeyeceğiz , aynı zamanda gerçek doğamıza dair daha derin bir anlayış geliştireceğiz.

Meditasyon gibi stratejilerin birçok terapiye zaten dahil edildiğini belirtmek de ilginçtir. Bu, günlük hayatımızda iki sıradan düşmanı yönetmek için çok etkili bir yol: stres ve endişe.

Bu yazıda, duygularınızdan keşfetmek ve öğrenmek için Budizmin üç önemli yönüne odaklanmanızı öneririz. Bu ayrıca duygusal dünyanızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

1. Acıya ya da mutlu olma özgürlüğüne saldırın.

Daha fazla özgürlük ve bilgelik aramaya giderken, psikoloji genellikle duygularımızı fark etmemizi teşvik eder.

Ayrıca, bize geçmiş ve şimdiki hikayelerimizi hatırlatmaya ve onlara anlam kazandırmaya ve tedavi yoluyla bunlarla başa çıkmaya teşvik eder.

Budizm kendi başına farklı bir yaklaşım kullanır: içsel diyalog ve meditasyon pratiğiyle olumsuz duygularımızı “ılımlı” ve “susturmaya” teşvik eder .

Dahası, Budizm, bazen yaklaşımımızda ciddi hatalar yaptığımızı anlamamızı öneriyor. Örneğin, birçoğumuz mutluluğun bazı kişilerde, yerimizde ya da mülkümüzde dışarıda bir yerlerde olduğuna inanıyoruz. Bu tür materyalizm ya da ellerimizin dışındaki şeylere olan şefkat bizi aslında sefalete sürüklüyor.

Gerçek refah “dış” değil, iç dengemiz içinde yatıyor. Sakinliği, dengeyi ve kendi kendini kabullenerek aklımızda bulabiliriz.

Günlük yaşamlarımızda bağlanma alışkanlığı, duygularımızı ve duygusal dünyayı düzenleyen ideal bir stratejidir .

Saplantımızın eksikliğinden, sahip olmadığımız ya da sahip olmamamızdan şikayet ederek “deaktive” ettiğimizde, gözlerimizi zaten sahip olduğumuz şeye açabiliriz. Olduğumuz şeyle ve sahip olduklarımızla mutlu olmamız bizim yeteneğimiz.

2. Budizm'de sabır ve sevginin yükselmesi

Yakınlık temelli bir dünyada yaşıyoruz . Her türlü bol teşvik vardır.

Örneğin, yeni teknolojilerin dünyası, her şeyin hemen gerçekleşmesi gerektiği hissini veriyor.

İletişimlere en kısa zamanda cevap vermemiz gerektiğini düşünüyoruz. Ayrıca, yapmanız gereken tek şey, birkaç saniye sonra "beğen" biçiminde olumlu güçlendirme almak için bir resim veya yorum yüklemek.

Ama hayat böyle düşünmüyor. Hayat kendi ritminde gelişiyor. Güçlü ilişkiler, günlük yaşamın, sabrın, saygı ve sakinliğin, bilge şefkatin büyüsüne dayanır.

Daha sabırlı olmayı öğrenirsek, öfke, kıskançlık, öfke ve hayal kırıklığı gibi duygular sakinleşir.

Kaygı ve stres gibi boyutlar , bu dolaysızlık baskısından tam olarak doğar. Yarının korkusundan ve henüz gelmemiş olan geleceğe doğru devam etme ihtiyacından geliyorlar.

Şimdiki anıyı sabırla kucaklamayı öğrenelim .

3. Benliğinizi devre dışı bırakmanın önemi

Hepimizin, tüm dünyaya her zaman kızgın görünen en az bir tanıdık var.

Hiçbir şeylerin yanlış olduğu bu insanlardanlar. Hiçbir şey onların beklentilerini karşılamaz ve hiçbir şey onların ahlaki, duygusal veya psikolojik standartlarına uymaz.

Bu kadar yüksek bir çene yerleştiriyorlar ve tüm dünyanın onlara küçük gözüktüğü kadar büyük bir egoya sahipler. Daha kötüsü, onlara karşı dönüyor gibi görünüyor.

Hayata bu tarz bir yaklaşım , muazzam acılar ve bu dünyada yalnız olduğumuza dair net bir his yaratır.

Benliğinizi devre dışı bırakmak kolay değil. Bu çok kesin bir nedenden ötürü: Başkalarını kolaylıkla tanıyabiliriz, ancak kendimizi görecek bir dedektörümüz yok.

Tanımlamanıza, yönetmenize ve yatıştırmanıza yardımcı olacak bu basit stratejilere göz atın:

Öncelikle, eylemlerinizin ve kelimelerinizin başkalarını nasıl etkilediğinin farkında olun.

Sonra sınırlamalarınızı, hatalarınızı ve zayıflıklarınızı tanımlayın.

Başkalarının beklediğiniz gibi olmak zorunda olmadıklarını, ne istersen onu yaptıklarını ya da ihtiyaçlarınızı karşıladığını anlayın.

Başkalarından bir şey beklemeyin. Aksine sadece kendinden bir şeyler beklersin. Böylece daha büyük bir denge ve huzurla yaşayacaksınız.

Sınırlılığınızı tanımayı öğrenmenin yanı sıra, etrafınızdaki tüm insanlara iyi bakmayı da öğrenin.

Sonuç olarak, Budizm'in sütunları, duygularımızı yönlendirmek ve duygusal dünyamızı kontrol etmek söz konusu olduğunda çok zenginleştirici bir yaklaşım sunmaktadır.

En büyük hedeflerinden biri, mutlu olma sorumluluğunun sadece üzerimizde olduğunu anladığımız, daha iyi bir kendini gerçekleştirme avantajı sağlamaktır .

Bugün kendin üzerinde çalışmaya başla!