Bir diyette tutmanız gereken 15 ipucu

· 2018/08/19
Yeni yeme alışkanlıklarınızın haftadan haftaya hedeflerinize nasıl ulaşmanıza yardımcı olduğunu görmekten daha fazla motive edici bir şey yoktur.

Birçok insan bir diyete başlar ve kendinden emin ve motive olur , fakat zamanla ve günlük aktiviteleriyle , bunu sürdürmek gittikçe zorlaşır . Bu size olduysa veya diyet yapmaya karar verdiyseniz ve başarısız olmak istemiyorsanız, hayattan zevk almanız için takip etmeniz gereken bu kolay ipuçlarını okuyun.

İpucu 1

Hangi diyete bakarsanız verin, kahvaltı günün en önemli öğünüdür . Size çalışırken veya ödevlerinizi yaparken çalışmak için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar . Onu atlamaktan kaçının çünkü öğle yemeğinde çok fazla açlık çekecek ve ihtiyacın olandan daha fazla yiyecek yiyeceksin. Sağlıklı bir kahvaltınız varsa, bütün sabah oturacaksınız ve öğle yemeği geldiğinde, normalde yiyeceksiniz.

İpucu 2

Sağlıksız yiyecekler ve hamur işleri yemeye alışkınsanız veya ekstra bir şey yiyorsanız, her zaman aç olduğunuzdan, şekerlemelerin anksiyeteye neden olduğunu unutmamalısınız. Bu yüzden şehri hissetmeden en sevdiğiniz meyveleri yemeye çalışın. Vücudunuz için çok daha faydalıdırlar .

İpucu # 3

Diyet yaparken ve masaya koyduğunuzda, kendinize genellikle kullandığınızdan daha küçük bir tabak seçin. Her zamanki miktarda yiyeceği yediğiniz gibi hissedeceksiniz çünkü tabağınız dolu olacak, fakat porsiyonun kendisi daha küçük olacaktır .

# 4 ile

İyi uykular . Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, tam yağsız uyku, beynin vücuda oturduğunu "söyleyen" bir leptin hormonu yaratır. Eğer yeterince uyumuyorsanız, açlık hormonundan kurtularak aç hissetmenize neden olur, bu nedenle günde en az 8 saat uyumaya çalışın.

# 5 ile

Kilonuzu bir göz atın. Yeni yeme alışkanlıklarınızın haftada haftaya hedeflerinize nasıl ulaşmanıza yardımcı olduğunu görmekten daha motive edici bir şey yoktur. Bu kesinlikle öz saygınızı yükseltecek ve diyetinizi korumanıza motive edecektir .

# 6 ile

Çok sabırlı ol . Tüm diyetler hızlı etkili değildir, aynı her kişinin metabolizması için de geçerlidir. Diyete sadık ve pes etmeyin. Çok sayıda egzersiz ve sağlıklı beslenme ile istenen etkiyi elde edersiniz.

# 7 ile

Dolaplarınızı sağlıklı ürünlerle yükleyin . Çok sayıda meyve ve sebze satın alın. Yerken, lezzetli, yeni ve sağlıklı ikramları düşünün.

# 8 ile

Bolca su içirin, bir diyet sırasında hissettiğiniz sinirlilikle baş etmek için meyve yiyin. Su, gıda tüketimini azaltmak için büyük bir yardımcıdır. Günde en az 6-8 bardak iç. Her öğünden önce su içip daha dolgun hissetmek için.

# 9 ile

Ekmek, yoğurt ve bisküvi gibi günlük olarak yediğiniz yiyecekleri tüketmeyi bırakmak zorunda değilsiniz . Birçok "hafif" ve tam tahıl seçenekleri vardır, bu yüzden bu lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.

# 10 ile

Diyetinize yardımcı olacak bir diğer yararlı ipucu ise kekik , hardal, sarımsak ve biber gibi baharatların kullanılmasıdır . Yemekleri daha lezzetli yapıyorlar ve daha dolgun hissedeceksiniz.

# 11 ile

Geleneksel gıdaları seviyorsanız, sindirimi, kolesterolü düşüren ve kabızlığı önleyen lif içeren tam tahıl ürünlerinin tadını çıkarmaya devam etmekte sorun yoktur.

# 12 ile

Elbette, diyet kişisel bir şeydir ve diyetinizi takip etmek için tüm ailenize ihtiyacınız yoktur . Ama yavaş yavaş yemek şeklini değiştirebilirsin, böylece vücudun daha sağlıklı ve daha iyi hissediyor. Aynı şekilde, diyetinizi kırmak için cazip olabilecek yiyeceklerden kaçının .

# 13 ile

Vücudunuza sadece içeriden değil, dışarıdan da bakmalısınız. Cildinizi peeling yapın , yüz maskeleri kullanın, kremleri besleyin, saç modelinizi değiştirin, en sevdiğiniz kıyafetleri giyin ... tüm bunlar hem iç hem de dışta daha güzel hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve bu çevrenizdeki insanlar için fark edilmeyecek.

# 14 ile

Bilmediğiniz durumda, alkol vücut yağına dönüşen birçok kalori içerir . Alkolden gerçekten hoşlanıyorsanız, daha az sıklıkla veya sadece özel günler için tüketmeyi deneyin. Tamamen kaçınmak zorunda değilsiniz, ancak diyetinizin sonuçlarının fark edilmesini istiyorsanız, bu içeceklerin tüketimini azaltmaya çalışmalısınız.

# 15 ile

Diyet halindeyken destek için arkadaşlarınıza ve ailenize sorun . Bunlar en yakın insanlarınız ve eğer gücüne güvenebilirseniz, sizin için daha kolay olacaktır . Çikolata, dondurma, pizza ile sizi cezbedememelerini ve meyve ve meyve suları ile sizi teşvik etmemelerini söyleyin. Çoğu zaman, pes etmeye hazır hissettiğinizde, yeni bir kurs için sizi motive edecek birini bulmaktan daha iyi bir şey yoktur, böylece seçtiğiniz diyetinizi başarılı bir son haline getirebilirsiniz .