Tükettiğiniz besinler boyunca diz ağrısını azaltmanın 10 yolu

· 2017/08/10
Diz ağrısından muzdarip misiniz? Yediğiniz yiyeceklerle diz ağrısını azaltmak için bu 10 harika ipucundan yararlanın!

Diz ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Diz , kemikler, kaslar, tendonlar, bağlar ve sıvılardan oluşan özel bir eklemdir.

Tendonlar ve kaslar, dizlerin yürümesine ve katlanmasına izin verir, böylece yürüyebiliriz. Bu bileşenlerden herhangi biri iltihaplı, kırık veya başka şekilde yaralandığında, sorunlar ve diz ağrısı meydana gelir.

Diz ağrısı hakkında bazı gerçekler

Diz sorunları her yaşta ortaya çıkabilir . Yaş, kemik veya kas hasarı ile doğrudan ilişkili olmayabilirler.

Bu rahatsızlık, spor yapmak, ağır nesneleri kaldırmak ve hatta yürümek gibi günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olabilir.

Sorunun baş> önemlidir , böylece diziniz dikkatli bir şekilde incelenmiş ve iyi bir şekilde tedavi edilmiştir. Bu , cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyabilecek daha ciddi komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır .

Doktorunuzu ziyaret etmenin yanı sıra diz ağrısını doğal olarak azaltan bazı yiyeceklerin yararlı etkilerinden yararlanarak da yardımcı olabilirsiniz .

1. Mümkün olan en kısa sürede menünüzden zararlı gıdalar

Zararlı yiyecekler diz sağlığının en büyük düşmanlarından biridir.

Bu ürünler dizler de dahil olmak üzere eklemlerin daha sık inflamasyonuna yol açan çok miktarda yağ, kolesterol ve tuz içerir .

Evde yemek pişirmek ya da yemek yemek için vaktiniz yoksa, yemek yemeniz veya salata yemeniz gibi bazı sağlıklı seçenekleri deneyin .

İlk birkaç gün boyunca bunu zor bulabilirsin. Ama zamanla buna alışacaksınız ve değişimi hissetmeye başlayacaksınız.

Başka bir iyi seçenek dengeli bir menünün hazırlandığı bir yemek mekanını ziyaret etmektir . Neredeyse her yerde iyi fiyatlarla ve iyi yemek ile restoranlar bulmak mümkündür.

2. Daha fazla yumurta yiyin

Yumurtalar eklemleri korumak ve diz ağrısını azaltmak için gerekli besinleri içerir.

Bunları menünüze farklı şekilde ekleyebilirsiniz, çünkü mutfakta denemeler yapmak için mükemmel bir üründürler.

3. Menünüzde düzenli olarak balık bulundurun

Eğer haftada üç kez yerseniz , balığın anti-enflamatuar etkisini göreceksiniz .

Özellikle eklemleriniz iltihaplı ise diz ağrısı birkaç hafta içinde önemli ölçüde azalacaktır .

Piyasada çok çeşitli balık var, bu yüzden kesinlikle lezzetli ve kabul edilebilir bir seçenek bulacaksınız.

4. Peynir altı suyu

Diz ağrısını azaltmak için günde bir kez peynir altı suyu yemeni öneririz. Yararlı etkisi içerdiği besinler, özellikle kalsiyumdan kaynaklanır.

Bu besinler sadece rahatsızlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kemik sağlığına da dikkat ederler .

5. Yemekleriniz için zerdeçal ekleyin

Bu baharat antioksidanlar açısından zengindir ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Doğu mutfağında yaygın olarak kullanılmaktadır ve şimdi batıda.

Genellikle tavsiye edilir ve tüketilebilir:

  • Salatalarda
  • Süt ile
  • Sebze sosu gibi
  • Meyve sularında

6.Banani

Bu meyvede bulunan birçok besin maddesi arasında potasyum ve magnezyum bulunur . Bu mineraller kemik sağlığını iyileştirir ve yavaş yavaş diz ağrısı azalır.

Kendinizi diz ağrısından kurtarmak için bir muz yiyin!

7. Тофу

Tofuutho kalsiyum açısından zengindir, bu yüzden kemik sağlığını iyileştirir ve dizlerde ve eklemlerdeki ağrıyı azaltır .

Tofu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Ama bunu yememelisin çünkü sindirim problemlerine sebep oluyor .

8. Bakliyat

Baklagiller diz ağrısını hafifletmek için çok miktarda protein içerir .

Haftada birkaç kez tendonları ve eklem kaslarını düzeltmek için protein kaynağı olarak tüketmeniz tavsiye edilir .

Eğer bir diyabet hastasıysanız, tükettiğiniz baklagillerin miktarını izlemeniz gerekir çünkü günde birden fazla kase almak kan şekerinizi arttırabilir.

9.Zehtin

Bu yağ hoş olmayan diz ağrısını giderir. Bunu günlük olarak kullanmanızı öneririz çünkü vücudumuzun düzgün çalışması gereken sağlıklı yağlar açısından zengindir .

Zeytinyağının yararlı etkilerini en üst seviyeye çıkarmak için, doğrudan tüketmenizi ve tekrar ısıtmamanızı tavsiye ediyoruz çünkü zararlı olabilir.

10. Avokado diz ağrısına karşı sıkmak

Çoğumuz avokado çekirdeğini kullanıyoruz ve tohumu atıyoruz. Bundan sonra - bunu yapma. Eklemlerde ağrıyı gidermek için avokado tohum kullanın!

malzemeler

  • Avokado 1 tohumu
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Uygulama modu

  • Avokado tohumunu rendeleyin veya bir toz elde etmek için ezin.
  • Balı ısıtın ve bir macun almak için tozu karıştırın.
  • Karışımın sıcak olduğundan emin olunuz ama yanmayacaksınız. Acıyı rahatlatmak için dizlerinin üzerine uygulayın.

Bu yiyecekleri deneyin ve birkaç gün sonra rahatsızlığın azalmaya başladığını fark edeceksiniz.

Bir doktoru en kısa zamanda ziyaret etmek de önemlidir. Rahatsızlık ortadan kalkarsa bile, nedenlerini değerlendirmek için mutlaka bir uzmanı ziyaret etmelisiniz .