Cildinizi nemlendiren 10 yiyecek

· 21/10/2018
Portakallar% 88 oranında sudan oluşur, potasyum, C vitamini, kalsiyum, folik asit açısından zengin ve cildin yenilenmesi için gerekli besin maddelerine sahiptir.

“Sen yediğiniz şeysiniz” deyişi gerçeklerden uzak değildir. Diyet, hem içte hem de dışta genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ne yediğiniz organlarınıza zarar verebilir, vücut ısınızı değiştirebilir ve sindirimi etkileyebilir. Bu yazıda, cildinizi nemlendiren on farklı gıda hakkında size bilgi vereceğiz .

Vücudumuz için , özellikle hastalık riskini azaltmaya geldiğinde, yeterli miktarda su içmek şarttır . Enerji verir ve hızlı yanmaya yardımcı olur.

Tuz alımını sınırlamak da önemlidir, çünkü sodyum akışkanın tutulmasına neden olur ve bu da toksisiteyi arttırır.

Hidrasyon hakkında konuştuğumuzda, sadece sıvı gıdalardan bahsetmeyeceğiz. Suda pişirilen yiyecekler hakkında da konuşacağız, örneğin meyve suları, çaylar, çorbalar, et suları vb.

Bazı yiyecekler neredeyse% 100 sudan oluşur. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece cildinizi nemlendiren şeyleri bilirsiniz.

salatalık

Bunlar% 65 sudan oluşur, sadece 17 kaloriye sahiptir, potasyum, C vitamini ve lif gibi besin maddeleri içerir.

Onlar sindirim için harika, bu yüzden tüm faydalarından yararlanmak için bunları çiğ etmenizi öneriyoruz .

papaya

Papaya sindirime yardımcı olur, cildinizi geri kazandırmak için vücudunuza daha fazla enerji verir ve daha parlak görünmesini sağlar.

Ayrıca, sağlığınız için önemli olan ve organlarınızın düzgün çalışması için A vitamini içerdiğinden.

karpuz

Karpuz C vitamini açısından zengindir. Cildinizi nemlendiren ve vücut için iyi bir koruma sağlayan meyveler arasındadır. % 92 sudan oluşur, kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türleri riskini azaltır - prostat, yumurtalık, serviks, farinks, özofagus, akciğerler ve pankreas.

Aç karnına ve sindirime yardımcı olmak için yemeden önce yiyebilirsiniz.

domates

Domatesler lycopenden (güçlü bir antioksidan) yapıldığı için önemli bir cilt koruyucusudur ve yaşlanma ve akne ile savaşırlar.

% 94 sudan ve 20 kaloriden oluşurlar. Kaynak potasyum, fosfor ve A ve B vitaminleridir.

elma

Elmalar% 86 su içerir. Günde bir elma yemek, vücudunuza ihtiyaç duyduğu elyafı verecektir .

Bu en antioksidanlı meyvelerden biridir. Bu, kanser hücrelerinin büyümesini, Alzheimer hastalığı ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Yapraklı sebzeler

Ispanak ve marul% 95 suya sahiptir ve zaten söylediğimiz gibi cildinizi nemlendiren A ve C vitaminleri bakımından zengindir.

Toksinleri ve cilt kirlenmesini gidermek ve gidermek için mineraller, antioksidanlar ve besinler içerirler.

Kanseri önler, hafızayı korur ve sağlığınızı sağlıklı tutarlar.

kivi

Bu meyvenin% 83 su vardır. Kivi yemek, C vitamini için günlük gereksinimin iki katını verir. Elyafı olduğu için kolesterol ve kan basıncı regülasyonu için harikadır. Bu kan pıhtılaşma riskini azaltır ve kandaki lipit seviyelerini azaltır.

greyfurt

Greyfurt, domates ile aynı özelliklere sahiptir, çünkü cildinizi parlak tutan ve akneden koruyan yüksek seviyelerde antioksidanlar içerir.

Hindistan cevizi suyu

Bu su, hindistan cevizinin sahip olduğu en nemlendirici kısımdır ve yaşlanma belirtileriyle savaştığını söyler. Sindirim ve cilt için iyidir çünkü cildi pürüzsüz hale getiren cilt zarları oluşturur.

Portakal suyu

Portakallar % 88 oranında sudan oluşur, potasyum, C vitamini , kalsiyum, folik asit açısından zengin ve cildi restore etmek için gerekli besin maddelerine sahiptir.

Unutmayın, sağlıklı bir şekilde yiyebilmeniz için içte ve dışta sağlıklı olmanız önemlidir .

Kurban yapmak zorunda değilsiniz, yemek alışkanlıklarınıza kolayca katılabileceğiniz ya da bazen gerçekleşen tatlı ve kek için ani açlığı rahatlatabileceğiniz çok lezzetli yiyecekler var.